Este neglijent să nu le permiteți copiilor dvs. să facă mișcare regulată? Tinongo Blog

Publicat: 22 octombrie 2019

Sportul este sănătos, dar ce înseamnă asta de fapt? Nu este vorba doar de a fi supraponderal? De ce este sportul o investiție în copiii noștri?

„Desigur, ar fi bine dacă copiii mei ar face sport, dar chiar nu am chef să-i duc oriunde în fiecare weekend. Îmi doresc foarte mult să mă odihnesc. Și, de asemenea, în timpul săptămânii, acest efort de a-i determina pe copii să se antreneze. Se pot juca afară și pot face sport la școală ".

Cu astfel de afirmații, totul în mine era înghesuit. Deși o pot înțelege, acum sunt pe terenul de sport aproape mai des decât atunci când eram activ. Am doi copii, ambii joacă hochei în grupe de vârstă diferite și ambii se antrenează de două sau trei ori pe săptămână. În diferite zile. Iar weekendurile sunt zile de joc. Chiar și acestea nu întotdeauna în aceeași zi. Aceasta înseamnă că în câteva săptămâni copiii mei trebuie să meargă pe terenul de sport șapte zile pe săptămână. Clubul sportiv este prea departe pentru ca ei să meargă cu bicicleta. În plus, în calitate de portar de hochei, ai prea mult echipament pentru asta.

De parcă asta nu ar fi fost suficient, soția mea este și antrenorul unei echipe pentru copii și eu sunt antrenorul tinerilor portari. Viața noastră de zi cu zi este planificată în consecință în jurul sportului. Există săptămâni când stăm pe vreun teren de sport sau într-o sală de sport timp de 7 zile. Desigur, suntem un exemplu extrem de mult timp pe care îl puteți investi în sportul copiilor. Suntem doar cam nebuni după hochei. Dar chiar acesta este singurul motiv? Nebunia aia de hochei?

Obezitatea este doar o parte a problemei

Nu, pentru că, pe de altă parte, știm și cât de important este sportul pentru copiii noștri. Important pe multe niveluri. Sportul este un echilibru important pentru școală și pentru distragerea atenției cu console de jocuri, computere, tablete și smartphone-uri. În plus, copiii au nevoie de multă mișcare. Corpurile noastre nu sunt făcute doar pentru a sta acolo! Dobândirea și rafinarea abilităților motorii este una dintre sarcinile naturale de dezvoltare care ar trebui să ne pregătească mintea și corpul pentru viață. Secvențele de mișcare care trebuie coordonate în creier favorizează o varietate de conexiuni în rețelele neuronale.

Deci, poți spune că sportul te face inteligent.

Dar, desigur, asta nu este tot. Pentru că, în general, sportul este sănătos. Știm cu toții asta, dar foarte puțini știu exact ce înseamnă asta. La urma urmei, nu este clar pentru mulți că nu este vorba doar de lupta împotriva obezității. E timpul să explicăm ce înseamnă, în esență, această afirmație „Sportul este sănătos”.

Voi începe cu evidentul. Sportul ajută împotriva obezității. Dar avem chiar probleme cu a fi supraponderali? Dacă vă uitați la studiul KIGGS pe termen lung de la Institutul Robert Koch, atunci avem mai mult decât o mică problemă aici. 15% dintre elevii noștri din școala primară sunt supraponderali și 5% sunt chiar obezi. Obezi. Și presupunerea obișnuită că această „grăsime pentru bebeluși” încă crește împreună este pur și simplu greșită. Deoarece Universitatea din Leipzig a aflat că 90% dintre copiii care erau supraponderali la grădiniță sau la școala elementară sunt supraponderali și în adolescență. De altfel, 50% dintre adulți sunt în prezent supraponderali și 25% obezi, iar baza pentru aceasta este pusă în copilărie.

Tensiunea arterială ridicată, vestitorul răului

Un rezultat direct al supraponderabilității este hipertensiunea arterială. Dezvoltarea aici este aproape chiar mai dramatică decât în ​​cazul obezității. În 1985, aproximativ 1,5% dintre copiii din Germania sufereau de hipertensiune arterială. În 1993 era de 2,9%. Dar de atunci acest fenomen a explodat literalmente. În 2015, 10,3% dintre copii aveau tensiune arterială crescută. De asemenea, Institutul Robert Koch a aflat acest lucru.

mișcare

Dar atenție! Chiar și copiii cu greutate normală pot suferi de hipertensiune arterială dacă nu se mișcă suficient. Însă, „atunci când copiii slăbesc și fac sport, tensiunea lor arterială se normalizează și de obicei”, a spus profesorul Elke Wühl, medic principal în secția de nefrologie pediatrică de la Centrul de Medicină Pediatrică și Adolescentă de la Spitalul Universitar Heidelberg. cel mai bine este să vă antrenați cel puțin 60 de minute pe zi și să petreceți maximum 2 ore stând în afara școlii.

Sunt hipertensiunea arterială și obezitatea atât de rele? Ce face la oameni? Posibile consecințe pe termen lung sunt diabetul, arterioscleroza, insuficiența renală, accidentul vascular cerebral și infarctul. Sună amenințător pentru mine și aș încerca de fapt orice, astfel încât copilul meu să nu aibă niciodată vreodată una dintre aceste consecințe. Sportul și exercițiile fizice sunt cam cele mai importante elemente de bază aici.

Depresia este în creștere, chiar și la copii

Bine, obezitatea și hipertensiunea arterială sunt cunoscute de majoritatea, dacă nu poate de consecințele extreme care pot veni cu ele. Dar asta a fost tot? Desigur că nu.

O altă figură din domeniul sănătății copiilor m-a speriat de fapt foarte mult. Între 2% și 4% dintre elevii noștri de școală primară suferă de depresie! De citit în lume. S-ar putea să nu sune așa mult la început, dar dacă te uiți la dimensiunile medii ale clasei în Germania, atunci devine interesant. În școlile primare avem în prezent o clasă medie de 21 de copii. Aceasta înseamnă că aproximativ două din trei clase de școală primară au un copil cu depresie. În școlile secundare există chiar 3,5 copii pe clasă, deoarece 14% dintre tinerii noștri suferă de depresie sau faze depresive maniacale, iar clasele sunt în medie de 25 de copii.

Poate sportul să ajute și la depresie? Exact acest lucru a descoperit cercetătorii din Norvegia în studiul HUNT, un studiu realizat pe peste 30.000 de persoane cu vârsta peste 13 ani. Potrivit acestui studiu, persoanele care nu fac sport au aproximativ 44% mai multe șanse de a dezvolta depresie decât persoanele care fac 1 până la 2 ore de sport pe săptămână.

Ai fi știut?

Sport în prevenirea cancerului

Dar ai ghicit deja, asta nu a fost tot. Exercițiile fizice joacă, de asemenea, un rol major atunci când vine vorba de cancer. Atât preventiv, cât și curativ. Acum se presupune că exercițiile fizice regulate pot reduce riscul de a dezvolta cancer cu 20% până la 30%. Aproximativ 9% din toate cazurile de cancer mamar și 10% din toate cazurile de cancer colorectal din Europa se datorează exercițiilor insuficiente. Informații cu privire la aceasta pot fi găsite, de exemplu, la serviciul de informații despre cancer al Centrului German de Cercetare a Cancerului și al Societății Germane a Cancerului.

Prevenirea clară este un exercițiu regulat pentru cancerul de colon, cancerul de sân și cancerul uterin. Există, de asemenea, dovezi puternice ale efectului preventiv al cancerului pulmonar, al vezicii urinare, al esofagului și al stomacului, al prostatei, al pancreasului, al ficatului și al ovarianului. Și chiar dacă exercițiile fizice nu pot, desigur, să ofere protecție 100% împotriva cancerului, scade riscul de recidivă și ajută la reabilitarea după boală. Și aici știu din propria mea experiență despre ce vorbesc.

În plus, exercițiile fizice în copilărie și adolescență previn bolile cronice pulmonare în viața ulterioară. La rândul său, acest lucru a descoperit cercetătorii de la Universitatea din Otago din Noua Zeelandă.

Am descris deja subiectul cât de pozitiv poate afecta sportul și gestionarea stresului și prevenirea stresului pe blogul meu. Mă bucur să citesc aici. Și nu am abordat încă subiectul despre modul în care sportul are un efect pozitiv asupra dezvoltării fizice și psihologice generale.

Dar să aruncăm o altă privire la locul în care sportul singur poate ajuta la sănătatea copiilor noștri pe termen lung.

Sportul are un efect preventiv și/sau curativ asupra:

  • Obezitatea
  • tensiune arterială crescută
  • Diabet
  • Boala pulmonară
  • stres
  • Infarct
  • Insuficiență renală
  • accident vascular cerebral
  • depresie
  • cancer

Toată lumea trebuie să se întrebe dacă își poate răspunde singuri și copiilor lor să nu le permită copiilor să facă exerciții. Chiar dacă „exercițiul simplu și regulat” ar fi suficient în multe cazuri, această regularitate este mult mai ușor de realizat într-un club sportiv decât fără acesta. Desigur, intri într-o anumită obligație față de ceilalți din club, dar acest lucru face și mai dificilă cedarea față de sinele tău mai slab, doar pentru că vremea nu este potrivită sau, în general, nu există dorință.

Da, trebuie să spun, consider că este neglijent dacă părinții nu le permit copiilor să facă mișcare regulată, deoarece sunt prea confortabili pentru asta. Deoarece consumă mult timp și necesită multă muncă. Pentru că tu însuți ai mai puțin timp liber. Este o investiție în sănătatea copiilor noștri, așa că efortul nu poate fi prea mare pentru nimeni. Dacă există chiar și cea mai mică șansă de a-mi scuti copiii de una dintre bolile menționate, nu se mai pune problema efortului pentru mine. În caz de îndoială, înainte de a alege un sport, trebuie să aflați ce sport înseamnă cât efort. Nu orice sport este la fel de complex, deci există întotdeauna un sport care, cu puțină voință bună, poate fi integrat în viața de zi cu zi de familie.

Grafic antet: Fotografie de NeONBRAND pe Unsplash