Este nesănătos să suprimi flatulența DER SPIEGEL
Această intrare a fost publicată pe 9 iunie 2018 pe bento.de.
Oarecum bubuituri în stomac. Poate că era masa de prânz - trebuia făcut repede și în sos erau multe o mulțime de ceapă. Si acum? Poate aerul nu afară. La urma urmei, nu mai ești un copil de cinci ani care îi zâmbește pe toți cu înțelegere când o faci în public.
Dar este nesănătos?, Suprimă flatulența? Și ce poți face pentru a preveni apariția lor în primul rând? L-am întrebat pe Thomas Frieling, medic șef la Helios Klinikum Krefeld.
Cresc pentru începători
Cumva, obișnuiam să credem întotdeauna că oamenii de vârsta noastră ar avea o mai bună aderență asupra vieții: finanțele stabilite, umplute frigiderul. Astăzi știm că păstrarea lucrurilor sub control este mai dificilă decât era de așteptat. Așa că ne facem probleme Google. Din păcate, răspunsurile motorului de căutare sunt uneori nesatisfăcătoare. Prin urmare, cu ajutorul unor experți reali, clarificăm întrebările sugerate de Google atunci când introducem anumiți termeni. De exemplu sticle de plastic - sau căști.
De unde oricum vine flatulența?
„Flatulența este una dintre cele mai complicate probleme din medicina internă”, spune Frieling. „Pot avea multe cauze: anumite alimente, intoleranțe sau obiceiuri alimentare incorecte.”
Diferite boli pot duce, de asemenea, la mai multe Gazele din intestine colectarea. Uneori produc și bacterii aceste gaze din intestin - și asta este normal din când în când. Un lucru este cert: flatulența nu este de obicei o problemă. „Toată lumea are flatulență la un moment dat”, spune Frieling. „Întrebarea este întotdeauna cât de dramatic o evaluați”.
Cât de des este normal?
La persoanele sănătoase există între zece și 20 de "prize de aer", așa cum o numește Frieling, pe zi. În fiecare zi se produc în intestin aproximativ zece litri de gaz, dintre care majoritatea expirăm prin plămâni. Doar aproximativ zece la sută cauzează gaze. (Gastro League)
Cât de mult aer avem personal depinde și de modul în care mâncăm, bem - și înghițim. „De obicei oamenii înghit de aproximativ șase până la opt ori pe minut”, spune Frieling. "Există oameni care o fac de zece sau de 20 de ori. Desigur, o cantitate mult mai mare de aer pătrunde în intestine".
Și vrea să iasă din nou mai târziu.
Fasole - și ce altceva?
Supă de fasole în cafenea și apoi în sala de curs completă: Ar putea fi neplăcut. Dar și toți ceilalți Leguminoase precum linte sau naut ai grijă de mai mult aer în intestin. „De asemenea, fibrele alimentare pot juca un rol”, spune Frieling. "În principiu sunt foarte bune, dar dacă mâncați multe semințe de in și tărâțe de grâu și suferiți de flatulență, de exemplu, ar trebui să reduceți acest lucru."
Desigur, fiecare dintre noi reacționează diferit la alimentele speciale - de aceea roșiile sau dovleceii pot provoca probleme unor persoane, în timp ce altele nu simt nimic deloc.
Și ce altceva este important atunci când vine vorba de mâncare?
Nu este important doar ceea ce mâncăm - ci și cum. „Igiena alimentelor joacă un rol important”, spune Frieling. "Oricine mănâncă prea repede și nu mestecă în mod corespunzător asigură mai mult aer în intestin. Dacă nu este eliberat din nou prin eructații, provoacă disconfort la nivelul intestinului subțire și gros."
Băuturile au și ele o influență:
- Apa sau alte băuturi carbogazoase cresc efectul de flatulență;
- Ceaiul din plante face contrariul.
Cum putem afla ce nu putem lua?
Chiar dacă internetul este plin de mărturii și sfaturi: Nu, lactoza, glutenul sau fructoza nu trebuie să fie interzise de la viață. „Intoleranțele sunt întotdeauna foarte individuale”, spune Frieling.
Un jurnal alimentar de peste patru săptămâni poate ajuta pe oricine are simptome. Împărțiți pagina în mijloc, apoi:
- În stânga, scrieți toate alimentele care au fost consumate.
- În dreapta adăugați reclamațiile pe care le-ați avut.
Este posibil ca modelele să se formeze rapid: Se simte inconfortabil după cafeaua cu lapte? Apoi reduceți laptele și vedeți dacă se îmbunătățește. Dacă flatulența severă persistă și nu puteți afla cauza: Mai bine mergeți la medic și faceți un control.
Și dacă suprimăm gazele?
Aerul vrea să iasă - dar nu vrem să-l lăsăm să plece. Nu facem vătămări directe corpului nostru. „Ieșirile de aer sunt un semnal din partea corpului că vrea să scoată aerul”, spune Frieling. „Dacă îl suprimi, disconfortul va crește”. Presiunea din abdomen crește, se pot dezvolta crampe sau dureri.
La urma urmei: toate acestea sunt doar temporare. Oamenii de știință nu au descoperit încă boli grave care rezultă din forțarea aerului să rămână în intestine.
Ce ajută împotriva flatulenței?
„Există câteva remedii casnice clasice care ajută la flatulență”, spune Frieling. El recomandă:
- Sămânță de chimen
- mentă
- smirnă
- salvie
Ierburile pot fi folosite pentru prepararea ceaiului, care este disponibil și gata preparat în magazinele naturiste sau supermarketuri și ajută impotriva presiunea din abdomen. Există și unele medicamente pe bază de plante, care au un efect similar. Deci, dacă nu vă plac ierburile, nicio problemă: „Frecarea stomacului cu ulei de mentă poate oferi și ușurare”, recomandă medicul. „Uleiul trece prin piele în sânge și astfel își desfășoară efectul”.
Oricine dorește să se asigure de la bun început că propriile intestine sunt stabile și mai puțin sensibile poate încerca să-și consolideze propriul microbiom (pe care îl cunoaștem mai ales ca „flora intestinală”). "Puteți încerca să exercitați o influență cu probioticele, dar există încă foarte puține date despre asta."
Dacă totuși doriți să-l testați: probioticele sunt bacterii sănătoase pe care le ingerăm cu mâncarea noastră - de exemplu prin alimente fermentate precum Iaurt, varză sau kombucha.