Este o zi de înșelătorie pe săptămână în regulă (exerciții fizice, nutriție, corp)
O zi de trișare pe săptămână este în regulă ... așa că continuu să slăbesc dacă mănânc un deficit sănătos și fac mișcare pentru zilele rămase?
Dar într-o zi tot îmi vine să fac ?
5 răspunsuri
Personal, cred că este complet greșit. Prefer să mănânc ceea ce îmi vine să mănânc în fiecare zi, dar în cantități mai mici și nu am deloc nevoie de o zi de înșelăciune. Dacă ai nevoie de o zi de înșelăciune, faci ceva greșit. Cel puțin părerea mea. Mulți exagerează extrem de chiar și în Cheatday, astfel încât deficitul săptămânii să fie pentru partea de jos și apoi se plâng că nu slăbesc, deși au avut un deficit. Sigur, dacă vă lipsiți de ceva 6 zile pe săptămână doar pentru a înghesui totul într-o singură zi. Asta nu poate funcționa. Cel puțin nu pe termen lung. Atunci este mai bine să încorporezi totul în plan în fiecare zi și este bine. De asemenea, este mai sănătos și puteți menține schimbarea dietei pentru o viață întreagă;)
Intrați în browser: slăbiți în mod rezonabil
Există și câteva forumuri (de discuții):)
Dacă aveți nevoie, aș recomanda mai degrabă o zi în care mâncați puțin „mai bine”, dar ajungeți exact la consumul dumneavoastră de Kcal, deoarece îl puteți șterge din calendar. Nu aș face-o complet gratuit în dietă:-)
Aceasta se numește de obicei o masă de înșelăciune, ceea ce înseamnă doar o singură masă, dar, desigur, depinde și de antrenamentul dvs. + planul de nutriție + fizicul.
Bună! Dacă bilanțul total de calorii este corect, puteți face acest lucru
iti doresc toate cele bune.
întrebări similare
te îngrași dacă faci o zi de înșelăciune o dată pe săptămână consumând aproximativ 3000 de calorii, dar doar aproximativ 1000 de zile rămase?
Deci am 18 ani, 1,66 înălțime și cântăresc 60 kg, am slăbit deja 10 kg din cauza unui deficit caloric, dar am un deficit foarte mare, rata mea metabolică bazală este de 1450 kcal și fac sport de 3 ori pe săptămână, dar nu primesc niciodată peste 1000 kcal de mâncare uneori De asemenea, mănânc doar 600 kcal pe zi, dar în fiecare săptămână am o zi înșelătoare în care mănânc LUMINĂ peste rata metabolică bazală. Întrebarea mea este să se adapteze rata metabolică bazală și să scadă astfel încât, dacă mănânc din nou 1400 kcal pe zi, voi avea un efect yo-yo ?
Este o zi de înșelăciune o dietă o dată pe săptămână? ?
Bună, am o întrebare. Deci, să spunem că mănânc sănătos și fac mult exercițiu pe tot parcursul săptămânii. Deci cu caloriile deficitare. Presupunând că aș consuma apoi 15.000 de calorii într-o singură zi, apoi ar trebui să câștig 2 kg de grăsime. Cu toate acestea, nu-mi pot imagina că acest lucru este posibil, cum îl vedeți? Și trebuie să faci culturism pentru a putea avea o trișă cu 5000 de calorii sau este suficient dacă faci sport de rezistență de 3-4 ori pe săptămână?
Slăbesc, dar nici o dietă specială și nici un conținut scăzut de carbohidrați. Mănânc de toate, dar mănânc o dietă sănătoasă. Număr calorii și îmi păstrez deficitul de calorii. Poate mânca 2500kcal pe zi.
Din această săptămână am introdus și o zi de înșelăciune, așa cum fac mulți oameni cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați. Ieri am mâncat vreo 4000 kcal, seara și ciocolată etc.
Chiar nu contează dacă faci asta o dată pe săptămână? Sau ar trebui să mănânc mai puțin de 2500 kcal astăzi și mâine pentru a ajunge la ziua înșelătoriei?
Bună ziua, în prezent slăbesc și vreau să încep antrenamentul cu greutăți după dieta mea. Dar vreau să am o zi de înșelăciune pentru că sunt nemulțumit de o dietă sănătoasă, îmi place mâncarea din iunie și nu mă pot lipsi de ea. Cât de des ar trebui să faci o zi de înșelăciune fără să te îngrași la fiecare 2 săptămâni? Trebuie să am un deficit caloric pentru celelalte zile ?
Pierd în greutate și renunț la tot ceea ce este dulce de trei luni și numără și caloriile. În curând mi-am atins obiectivul și am vrut să am o zi de înșelăciune la fiecare două săptămâni, dar am câteva întrebări despre asta. Acum mănânc doar o mie de calorii pe zi dacă aș mânca 3000 de calorii în zilele de înșelăciune și atunci totul este destul de nesănătos, adică pizza și ciocolată . Nu-mi pot imagina că nu voi câștiga un kg sau cam așa, ca urmare ! Cred că am citit că nu poți câștiga atât de mult în greutate într-o singură zi, dar poate că m-aș îngrășa în următoarele zile, astfel încât, în cele din urmă, să cântăresc mult mai mult. Chiar așa?
Ieri am făcut trisă pentru prima dată. De asemenea, am slăbit 11,6 kg și am 14 ani, bărbat, 1,73-1,74 m și cântăresc 78,8 kg. Am și un plan de dietă pentru a slăbi și a face mișcare de 3-4 ori pe săptămână. În timpul pierderii în greutate, nu am făcut o zi de înșelăciune și nu am mâncat nimic dulce. Astăzi, după ziua înșelătoriei, sunt cu un kilogram mai greu. Este normal și pot să slăbesc din nou pentru săptămâna care vine acum? Pentru că am auzit că poți pierde mai mult în greutate chiar și cu Cheat Day decât fără. Și am vrut să întreb din curiozitate cât de des ar trebui să faci o zi de trișare.
Bună ziua tuturor, am slăbit cu succes cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Cum mănânc pentru a menține greutatea? Până acum am evitat complet carbohidrații și am avut așa-numita zi de înșelăciune o dată pe săptămână. Am acum o zi de înșelăciune de două ori pe săptămână sau încep să mănânc încet din nou carbohidrați? Deci dimineața și poate la prânz? Nu vreau să mai slăbesc, dar bineînțeles că nici nu mă îngraș. Mulțumiri:)
Mâine voi avea o zi de înșelăciune. Dar aș merge și mâine la antrenamentele de înot. Pot să fac sport în ziua Cheat sau este destul de contraproductiv?
Am câteva întrebări despre Cheatday.
1. Cât de des ar trebui să planifici o zi de trișare?
2. Dacă programez acum o zi de înșelăciune în fiecare săptămână și, de exemplu, săptămâna aceasta am avut un deficit caloric de 4000 kcal și am o necesitate calorică de 2500 pe zi și mănânc 6500 de calorii în ziua mea de înșelăciune, atunci întreaga săptămână de dietă a fost inutilă Am consumat din nou toate caloriile pe care le consumasem mai puțin sau nu contează
3. O zi de înșelăciune are sens și de fapt doar acolo pentru a întări psihicul?
Ar fi frumos dacă mulți oameni care știu despre subiect ar răspunde. Mulțumiri:)
Pot să îmi permit să am o zi de înșelăciune astăzi? ?
În prezent slăbesc și am mâncat puțin mai mult la o petrecere de ziua de naștere vinerea trecută (să spun niște tort, dulciuri) și m-am gândit că fiecare vineri ar fi o zi de înșelătorie pentru mine.
Am citit pe Internet că ar fi mai bine să te pregătești într-o zi a săptămânii, pentru că atunci pui capăt poftei și faci un efort și aștepți cu nerăbdare Cheatday.
Sunt constipat de câteva zile și nu pot folosi toaleta cu adevărat, așa că mama mea mi-a sugerat să introduc din nou această zi de înșelătorie astăzi pentru a putea merge din nou la toaletă.
Am mâncat un pic mai mult astăzi de care am lipsit în mod normal și chiar a funcționat azi.
Poate durea o astfel de trișă pe termen lung? Sau este bine?
Adică de mâine va fi la fel ca înainte și vinerea viitoare în ziua înșelătoriei.
P.S. Vă rugăm să vă salvați răspunsuri fără sens, deoarece întrebarea este menită serios.
Vă mulțumim pentru toate răspunsurile utile!
Bună ziua, deci este în regulă dacă am o „zi de gustări” o dată pe săptămână și mănânc fast-food, dulciuri și altele asemenea în acea zi, adică mănânc astfel de lucruri doar în acea zi și petrec restul de 6 zile dieta saraca in calorii? (Sunt la dieta)