Consumul de calorii în timpul somnului - astfel îl creșteți și pierdeți în greutate!
Ardeți calorii în somn și apropiați-vă cu un pas de figura visului dvs. - sună ca un vis. Dar de fapt arzi calorii în somn - și nu prea puțin!
Dar înainte de a vă arăta consumul de calorii în timp ce dormiți la masa noastră, ar trebui să calculați mai întâi consumul zilnic individual de calorii cu ajutorul calculatorului nostru de calorii. Pur și simplu introduceți valorile personale și faceți clic pe „CALCULAȚI ACUM"Clic.
Cât de mare este consumul personal de calorii în timpul somnului depinde de diverși factori, cum ar fi Greutate, Masa musculara, gen și Vârstă din. Tabelul următor ține cont doar de greutatea corporală, dar ar trebui să vă ofere o imagine de ansamblu despre cât de mare este consumul de calorii în timpul somnului.
Deci, o persoană de 70 kg poate arde 455 de calorii în 7 ore de somn!
De unde vine consumul de calorii?
Dar de ce ardem chiar și calorii în timp ce dormim, când de fapt suntem doar culcați în pat și nu facem nimic?
Corpurile noastre folosesc energie non-stop, când stăm în picioare și stăm, culcat și chiar în timp ce dormim.
Acest lucru se datorează faptului că corpurile noastre trebuie să fie menținute în viață, deoarece chiar dacă activitatea fizică este redusă la minimum pe timp de noapte, diferite nevoi Funcții corporale Energie:
- respirația
- bătăile inimii
- creierul
- digestie
- organele
Deci nu doar somnul însuși arde calorii, ci rata metabolică bazală care menține funcțiile corpului nostru și este responsabilă pentru consumul constant de calorii.
Programul de tratament al metabolismului incluzând 84 de rețete
Vrei să slăbești, să te detoxifiezi sau să te purifici? Apoi, ar trebui să încercați cura de metabolism de 21 de zile!
- Descriere detaliată a curei metabolice, inclusiv un program
- 84 rețete delicioase de vindecare metabolică
- Raport de experiență și jurnal pe întreaga fază a dietei, inclusiv rețete și schimbări de greutate
- Întrebări frecvente pentru a evita greșelile tipice în timpul vindecării metabolismului.
Creșteți consumul de calorii în timpul somnului
Când nu este activitatea somnului care este responsabilă de caloriile arse, ci de suma generală de bazăz, ne putem crește consumul de calorii în timp ce dormim.
Pierderea în greutate în timp ce dormi funcționează efectiv, cu condiția să știi cum să-ți crești caloriile de odihnă.
Există câteva sfaturi și trucuri care stimulează metabolismul și cresc rata metabolică bazală pe termen scurt.
Cu toate acestea, dacă doriți să ardeți mai multe calorii în somn pe termen lung și să vă creșteți rata metabolică bazală, există o singură armă eficientă: Construirea musculaturii.
Mușchii sunt ai noștri cel mai mare organ metabolic și folosește energie non-stop. Cu cât aveți mai multă masă musculară, cu atât rata metabolică bazală este mai mare și ardeți mai multă energie - chiar și în timp ce dormiți!
Deci, dacă doriți să slăbiți definitiv și să vă creșteți consumul de calorii în timpul somnului, ar trebui să vă măriți masa musculară.
Scurt și dulce: Acesta este modul în care construiți mușchii
- integrează antrenamentul eficient de forță de 2-3 ori pe săptămână în viața ta de zi cu zi
- orientează-te către un plan de antrenament care ține cont de toți mușchii din corp
- încercați să vă măriți greutățile de la antrenament la antrenament pentru succes
- creșteți aportul de proteine din dieta dvs. pentru a crește masa musculară și, în cele din urmă, rata metabolică bazală
Concluzie și sfaturi
Arderea caloriilor în somn sună ca un vis de pipă pentru mulți oameni care doresc să slăbească, dar de fapt arzi energie chiar și în somnul profund.
Cu toate acestea, este important de înțeles, Că acest lucru nu se datorează somnului în sine, ci ratei metabolice de bază a corpului tău, care menține în viață diferite funcții ale corpului, creierul și organele.
Veștile bune: Puteți crește rata metabolică bazală individuală și, prin urmare, ardeți mai multe calorii „fără a face nimic” - chiar și prin somn odihnitor.
Cel mai important factor în creșterea ratei metabolice bazale pe termen lung este construirea musculară eficientă. Creșterea masei musculare nu este doar un plus estetic, ci și o garanție pentru un consum crescut de energie la odihnă.
Alte sfaturi care nu cresc rata metabolică bazală pe termen lung, ci a ta pe termen scurt Sporiți-vă metabolismul și crește consumul de energie:
- sesiuni regulate de saună (și aici arzi calorii în plus)
- condimente și alimente fierbinți
- bea multă apă (vă recomandăm cel puțin 2-3 litri pe zi)
- Dusuri alternante (stimulează metabolismul și ajută la scăderea tensiunii arteriale)
- pe lângă antrenamentul de forță și rezistență
Distrează-te crescând rata metabolică bazală și slăbind în timp ce dormi!