Este pepenele verde compatibil cu Keto
În plus, pepenele verde conține mai mulți antioxidanți, cum ar fi licopenul, care poate fi legat de o mai bună sănătate a inimii și de un risc mai scăzut de anumite tipuri de cancer ().
S-ar putea să vă întrebați dacă pepenele verde se poate încadra în dieta ketogenică sau ceto, o dietă care implică limitarea aportului de carbohidrați și consumul unei cantități mari de grăsimi sănătoase.
Deoarece dieta ceto este foarte restrictivă și necesită respectarea strictă pentru a maximiza rezultatele, multe fructe sunt considerate interzise, ceea ce face unii să fie dificil de urmat.
Acest articol stabilește dacă pepenele verde poate fi savurat ca parte a unei diete ceto sănătoase.
Conținutul de carbohidrați din pepene verde
Deoarece majoritatea fructelor au un conținut ridicat de carbohidrați, cei din dieta ketogenă pot beneficia doar în cantități mici.
Cu toate acestea, comparativ cu alte tipuri de fructe, pepenele verde este relativ scăzut în carbohidrați.
De fapt, o cană (152 grame) de pepene verde tăiat cubulețe are aproximativ 11,5 grame de carbohidrați și 0,5 grame de fibre, ceea ce înseamnă că are aproximativ 11 grame de carbohidrați neti.
este un termen folosit pentru a descrie numărul de carbohidrați dintr-o porție de alimente absorbită de organism. Acestea sunt calculate scăzând grame de fibre din grame de carbohidrați totali.
Dacă pepenele verde se potrivește într-o dietă ketogenică, depinde ce mai mâncați în timpul zilei.
Pe de o parte, vă puteți limita aportul de carbohidrați la doar 100 de calorii sau 25 de grame pe zi.
Prin urmare, o singură porție de pepene verde poate ocupa aproape jumătate din cantitatea zilnică de carbohidrați.