Este peră sănătoasă? Informații despre fructele de pom
Este pere sănătoasă? Informații despre fructul pom
16 iunie 2015, 14:49 | tl (CF)
Pere conține mai multe calorii decât merele, dar cu greu grăsimi. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)
Mai des o pară în loc de măr? Fructul pom nu numai că are un gust excelent, dar este și foarte sănătos. Ce este în pere - și ce trebuie să căutați atunci când cumpărați - veți afla mai multe mai jos.
Pere: potrivită pentru slăbire?
În ceea ce privește conținutul caloric, pera atrage paiul scurt în comparație cu alte fructe: fructul are 55 de calorii bune la 100 de grame - și, prin urmare, puțin mai mult decât mărul, de exemplu. Cu toate acestea, echilibrul caloric al parai este impresionant.
În diete, fructele cu jumătate de gram de grăsime la 100 de grame pot fi chiar o adevărată rețetă secretă: para are efect detoxifiant și deshidratant, printre altele datorită conținutului său de potasiu, după consum, metabolismul este stimulat.
Cât timp se poate savura mâncarea?
Data tăiată pe ambalaj: Data de expirare indică perioada recomandată de utilizare a alimentelor atunci când este depozitată corect. (Sursa: McPHOTO/imagini imago)
Ou înjumătățit: ouăle pot fi păstrate la frigider la două până la patru săptămâni după data cea mai bună înainte. (Sursa: imagini MiS/imago)
Felii de pâine; Pâinea feliată poate fi consumată nedeschisă timp de până la zece zile după expirarea termenului de expirare. (Sursa: Chromorange/imagini imago)
Pește pe gheață: nu trebuie să depășiți niciodată data de expirare prescrisă pentru pești! (Sursa: Anka Agency International/imagini imago)
Roșii, castraveți, țelină: când legumele au ajuns la data limită de expirare, verificați dacă există urme sau mucegai înainte de a le consuma. (Sursa: Getty Images)
Căpșuni: cu cât un aliment conține mai multă apă, cu atât este mai probabil ca mucegaiul să se răspândească invizibil în alimente. (Sursa: JuNiArt/imagini imago)
O friptură crudă pe o scândură: în cazul cărnii, ca și în cazul peștelui, data de expirare prescrisă trebuie respectată cu strictețe. (Sursa: kajakiki/Getty Images)
Muesli cu fructe într-un castron: pentru fulgi de muesli sau ovăz, data cea mai bună înainte poate fi depășită cu câteva săptămâni (sursă: 5second/Getty Images)
Diferite tipuri de brânză pe o placă: Brânza formează deja mai multe bacterii de mucegai și drojdie la scurt timp după data de expirare, dar acest lucru nu poate fi văzut cu ochiul liber. (Sursa: Chromorange/imagini imago)
Laptele într-o sticlă: Laptele pasteurizat care este depozitat deschis în frigider poate fi consumat încă două până la trei zile după data de expirare. (Sursa: Anka Agency International/imagini imago)
Vitamine și minerale din pere
Fructul pomaceu conține, de asemenea, multe vitamine și minerale valoroase: Vitamina C, un receptor de încredere pentru radicali, este abundentă - astfel încât pera poate ajuta la întărirea sistemului imunitar. Pere conține, de asemenea, mineralele fosfor și calciu, care întăresc oasele și dinții.
Sfat: Gustarea sănătoasă este potrivită și ca hrană pentru bebeluși și persoane bolnave, deoarece pera este deosebit de prietenoasă cu stomacul și ușor de digerat.
Cumpărarea perelor: la ce să fii atent
Atunci când cumpărați, ar trebui să acordați importanță unei piele netedă și nedeteriorată, deoarece cele mai gustoase fructe sunt ascunse dedesubt. Pere coapte sunt cele mai bune pentru consumul brut, pot fi păstrate și la frigider timp de una până la două zile. Dacă fructele nu sunt încă coapte când le cumpărați, lăsați-le să se coacă câteva zile la temperatura camerei.
Știați: Majoritatea vitaminelor stau de fapt sub coajă. Deci, dacă doriți să mâncați cât mai sănătos posibil, ar trebui să vă abțineți să nu curățați fructele.