Este periculos să vă țineți respirația la antrenament (metoda Valsalva)
De asemenea, m-am asigurat că ventilația nu a fost blocată, situație descrisă ca metoda Valsalva. Această metodă nu este nouă și se spune că a fost descrisă pentru prima dată în 1704 în De Aure Humana de Antonio Maria Valsalva. Întregul lucru este blocarea respirației pentru a crește presiunea internă a diferitelor compartimente ale corpului. De exemplu, această metodă a fost inițial utilizată pentru a îndepărta umflăturile de la urechi la pacienții cu timpan străpuns. La scufundări, această metodă este utilizată și pentru a echilibra presiunile dintre urechea internă și cea exterioară. Metoda este de asemenea utilizată mecanic și extern în timpul intervenției chirurgicale pentru a modifica presiunile sistemice și cerebrale. Și, desigur, metoda Valsalva este utilizată în culturism.
De obicei, această metodă este observată la indivizii care par mai mult sau mai puțin simpatici, nu foarte vorbăreți, sfidând toate legile modei și mai ales la indivizii care folosesc sarcini foarte grele. Mulți antrenori îi vor urmări liniștiți înghesuiți în spatele tejghelelor lor și nu vor cruța niciun comentariu rău despre ei. Da, metoda Valsalva este puternic criticată, deoarece crește tensiunea arterială și este periculoasă. Dovada, Joe Jambon și colegul său de joc Tom Peck, fac așa că este neapărat o mare greșeală.
Acum, ce zici de riscul de anevrism și tulburări cerebrovasculare atunci când presiunea crește atât de mult? Excelentă întrebare! Presiunea crește problematic? Haykowsky și colab. Au explorat fenomenul pentru a determina dacă creșterea tensiunii arteriale în urma metodei Valsalva ar putea provoca o presiune problematică în creier. tabelul 1 prezintă câteva rezultate foarte interesante din acest studiu.
Tabelul 1: Efectele metodei Valsalva asupra diferitelor presiuni sistemice. Comparație între valorile de repaus, valorile în timpul unui exercițiu de flexie a cotului cu gantere și valorile în timpul aceluiași exercițiu efectuat cu metoda Valsalva
Unul dintre cele mai importante elemente ale imaginii este presiunea cerebrovasculară transmurală (traducerea liberă a presiunii transmurale cerebrovasculare). Această presiune este determinată de presiunea sistolică minus presiunea intracraniană. De fapt, nu numai creșterea presiunii sistolice este importantă în creier, ci și presiunea de cealaltă parte a arterelor, adică presiunea intracraniană. Este ca și cum Joe Jambon și Tom Pec își împing fiecare drumul spre o ușă. Este puțin probabil ca ușa să se rupă, deoarece se exercită forțe relativ similare pe ambele părți ale structurii sale. Cu toate acestea, dacă Tom Pec decide să-și oprească momentan eforturile de a-și lega pantoful, ușa se poate deschide violent.