O gustare echilibrată pentru copii, ce să luați CalculateSonITM
După școală în parc cu prietenii școlii, ceaiul de după-amiază este masa preferată a copiilor. Este, de asemenea, o masă importantă care nu trebuie trecută cu vederea pentru o sănătate bună. Ar trebui să conțină produse din cereale, fursecuri, fructe, lactoză. Pe de altă parte, trebuie să evit orice exces de zahăr și grăsimi. Acest articol explică în detaliu cum să preparați o gustare echilibrată pentru copii în funcție de vârsta lor.
Ce este o gustare echilibrată pentru copii ?
De la vârsta de 1 an, copiii încep să mănânce 4 mese pe zi, inclusiv o gustare care este în general între orele 16 și 17. Există unele produse de bază de evitat care sunt: prăjituri industriale, produse industriale, dulciuri, chipsuri, produse prea dulci sau prea grase ...
Există o regulă de bază de urmat: un copil trebuie să mănânce un fruct, un produs lactat și un produs din cereale. Puteți adăuga câteva produse dulci naturale, cum ar fi miere, gem sau sirop de arțar: cu moderare, desigur. Pentru a-ți face copilul să dorească să mănânce corect, poți găti și câteva feluri de mâncare cu el, precum clătite și prăjituri.
Pentru copii de la 2 la 5 ani
Aceasta este vârsta în care copiii pot începe să mănânce alimente solide. Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 2 și 5 ani, aportul nutrițional al gustării ar trebui să fie 100 până la 180 de calorii maximum. Este mai bine să favorizați produsele lactate, fructele simple sau înăbușite pentru copiii mai mici și prăjiturile din cereale, dar nu zilnic.