Este posibil să alăptați și să pierdeți în greutate Ajutor rapid
Autor: Coup de Pouce
0-5 ani
Dietetista Louise Lambert-Lagacé îți răspunde la întrebări.
Louise Lambert-Lagacé, dietetician, este autorul mai multor cărți, inclusiv Les Menus midi, Menopauză, nutriție și sănătate, Vegetarianism part-time și Cum să-ți hrănești copilul. Ea a lucrat în numeroase consilii și comisii care lucrează în sănătate și nutriție. Își conduce clinica privată de nutriție din 1975.
Î.: Îmi alăpt copilul de șase luni. Aș vrea să slăbesc fără a-mi reduce cantitatea de lapte. Care este aportul caloric necesar unei femei care alăptează și care dorește să slăbească în același timp?
R.: Vă felicit pentru că ați ales să alăptați și bine făcut pentru că ați perseverat câteva luni, deoarece doar 47% dintre mamele din Quebec alăptează timp de șase luni. Laptele matern este singurul lapte care satisface toate nevoile nutriționale și imune ale unui bebeluș. Îi dai copilului tău ce e mai bun.
De obicei, o femeie care alăptează va pierde în greutate treptat, chiar dacă are nevoie să mănânce puțin mai mult decât de obicei. Atenție însă: nu se topește în câteva luni! De fapt, nevoile sale de energie cresc doar cu aproximativ 450 de calorii pe zi. Aceasta corespunde, de exemplu, unei bucăți de brânză însoțită de un măr și un pahar de lapte sau 175g de iaurt cu 60ml de nuci. După cum puteți vedea, prin urmare, nu este o chestiune de a mânca pentru doi, așa cum se crede uneori! O femeie care alăptează consumă în medie 2.300 de calorii pe zi. Dacă încercați să slăbiți rapid și să vă reduceți prea mult porțiunile, puteți produce mai puțin lapte și vă puteți crește senzația de oboseală.