Este posibil să postim și să facem sport Sport Health 13
Este posibil să postim și să facem sport? Activitatea fizică vă permite să vă creșteți metabolismul bazal și să ardeți mai multe calorii. Bineînțeles, consumul mai puțin de calorii în timpul postului ajută la arderea grăsimilor.
Este compatibil cu antrenamentul sportiv? Care sunt efectele postului asupra sănătății noastre? Iată câteva chei care vă pot face să doriți să săriți peste masă !
Conciliați postul și antrenamentul sportiv
Este foarte posibil să practici postul intermitent având un antrenament sportiv. Va trebui să începeți încet și să vă creșteți treptat antrenamentele. Pentru a însoți postul, sportivii (ves) pot relua cu ușurință antrenamentul. Dacă practici sport ocazional, ar trebui să optezi pentru sporturi mai puțin intense cum ar fi înotul, joggingul, pilates sau yoga.
Efectele postului asupra corpului în timpul activității sportive
Interesul postului intermitent la sportivi este deosebit de interesant din cauza acestor efecte pozitive asupra:
- eforturi de rezistență și rezistență
- adaptarea metabolismului glucidic (o mai mare activare a gluconeogenezei)
- adaptare celulară la efort
- stimularea căilor energetice
Activitate fizică în post și irosirea mușchilor
Un mușchi exercitat în cele mai bune condiții nu se poate atrofia. În condiții de post, eliberarea de somatropină care este hormon de creștere se înmulțește de zece ori. Are un efect protector asupra masa musculara și, de asemenea, crește capacitatea organismului de a arde tesutul gras. Dacă doriți să mergeți mai departe, puteți lua o singură masă, dar în schimb seara. De ce ? Ei bine, acest lucru favorizează cu atât mai mult eliberarea unora hormoni. Corpul în repaus va avea toată energia disponibilă pentru digestie. Acești hormoni eliberați sunt somatropina și leptina, care este hormonul sațietate. O singură masă luată seara va avea un impact mult mai mare asupra sațietății decât o singură masă luată dimineața sau în mijlocul zilei.