Este posibil să slăbești mai sănătos - Blogul Shape World

Categorii

Slăbire (263)
Acțiune (7)
Toate 4)
Nutriție (179)
Fitness (49)
Sănătate (62)
Fără gluten (1)
Stil de viață (4)
Shakes (1)
Necategorizat (2)
Vegan (1)
Vegetarian (1)

Aproape fiecare femeie va lua o dietă la un moment dat în viața ei. Trebuie să știți că o dietă care urmărește să piardă în greutate vă pune la încercare corpul. Așadar, merită bunăstarea dvs. să vă concentrați asupra pierderii în greutate mai sănătoase. În acest caz, reducerea caloriilor nu este la fel de drastică, având în vedere o dietă echilibrată. În acest articol veți afla cum puteți proceda cel mai bine cu o dietă și dacă puteți pierde în greutate cu Thermomix. De asemenea, puteți găsi asistență în acest sens pe Shapeworld.com.

Deci, puteți pierde în greutate într-un mod mai sănătos

Când pierdeți în greutate, nu trebuie neapărat să vă încărcați corpul cu o reducere drastică a caloriilor pentru a obține rezultatul dorit. Este mult mai bine pentru organismul tău dacă acționezi încet, dar consecvent. Chiar dacă vă reduceți numărul de calorii, tot trebuie să fiți atenți la alimentele pe care le consumați. În acest caz, este deosebit de important să mâncați sănătos - aceasta este singura modalitate de a evita simptomele de deficiență și o senzație de foame. Dieta dvs. ar trebui să fie bogată în proteine, fibre și vitamine. Acest lucru vă asigură că aveți suficientă energie pentru toate activitățile, în ciuda dietei. Dacă aveți dubii, ar trebui să solicitați sfatul unui expert. El te poate ajuta să-ți alegi dieta și să-ți spună la ce aspecte trebuie să fii atent.

Alegeți o dietă care să vă funcționeze

Dacă vrei să slăbești într-un mod mai sănătos, ar trebui să alegi o dietă adaptată pentru tine. Acest lucru se aplică nu numai alimentelor permise, ci și reducerii caloriilor. Dacă știi că nu te simți bine dacă renunți prea mult și că devii rapid neputincios, ar trebui să optezi pentru o dietă blândă. Este important doar să vă bazați pe o dietă sănătoasă.

Legumele ca cheie a succesului

Cele mai bune alimente pentru o dietă sănătoasă sunt alimentele bogate în nutrienți și totuși sărace în calorii. În acest sens, legumele se dovedesc a fi cea mai bună alegere. În plus, aceste alimente au avantajul că sunt compatibile cu fiecare tip de dietă - astfel încât să vă puteți bucura de mâncare fără ezitare ca vegan.

Cu toate acestea, este important să pregătiți legumele corect. Aceasta include, printre altele, că nu o încălziți prea mult. O mulțime de substanțe nutritive se pierd, mai ales la prăjire. Prin urmare, este recomandabil să aburiți alimentele. De asemenea, puteți pierde în greutate cu Thermomix în acest fel.

De asemenea, se recomandă prudență la condimentare. Mai degrabă, mizează mai puțin pe sare și preferă să folosești ierburi. Acesta este modul în care preveniți retenția de apă în organism în timpul dietei. Multe femei fac, de asemenea, greșeala de a mânca legumele cu un sos gras - ar trebui să folosiți întotdeauna opțiuni slabe aici.

Evitați zahărul atunci când pierdeți în greutate

Cantități mari de carbohidrați simpli au un efect dăunător asupra organismului. Pentru că organismul tău îl stochează sub formă de grăsime. De asemenea, previn absorbția de vitamine și minerale importante. Puteți găsi carbohidrați simpli în alimente precum pâinea albă, deserturile, zahărul și sucurile îndulcite. Deci, dacă doriți să slăbiți într-un mod mai sănătos, ar trebui să evitați în mare măsură aceste alimente.

Situația este diferită cu carbohidrații complecși. Organismul le poate prelucra mai bine și, de asemenea, promovează absorbția substanțelor precum fierul. De asemenea, se găsesc adesea în alimente bogate în fibre, cum ar fi leguminoasele și cerealele integrale. În acest sens, trebuie remarcat faptul că organismul dumneavoastră are nevoie de carbohidrați pentru a menține funcții importante. Deci, nu ar trebui să eliminați niciodată complet acest nutrient din planul dvs. de alimentație. Produse din cereale integrale de bună calitate vă sunt oferite pe Shapeworld.com.

Dacă nu doriți să faceți fără pâine sau prăjitură complet, ar trebui să coaceți singur mâncarea și să folosiți făină integrală. Acest lucru asigură, de asemenea, că numai ingredientele sănătoase ajung în ele. În acest fel, pierderea în greutate este posibilă și cu pâine și cozonac. De asemenea, puteți găsi rețete pentru această formă de nutriție pe portalul Shape World.

Slăbiți mai sănătos în ciuda bolii

Bolile îndelungate pot fi o piedică pentru pierderea în greutate. Acestea sunt deosebit de dezavantajoase dacă de multe ori trebuie să renunțați la activitatea fizică din cauza lor. Pentru că în acest caz folosești semnificativ mai puține calorii. Cu toate acestea, vă puteți reduce greutatea prin simpla ajustare a aportului zilnic de calorii la condiția dvs. fizică. Cu toate acestea, ar trebui să profitați de orice ocazie pentru a vă integra exercițiul în viața de zi cu zi. Dacă plimbările lungi sunt prea obositoare pentru dvs., există și exerciții pe care le puteți face în timp ce stați.

Dacă suferiți de o boală cronică, ar trebui să aveți un medic care să vă examineze înainte de a începe o dietă. De asemenea, este recomandabil să-l informați despre planul dvs. Amintiți-vă că o schimbare a dietei, inclusiv o reducere a caloriilor, este întotdeauna o povară pentru corpul dumneavoastră. Deci, trebuie să vă asigurați în prealabil că puteți tolera dieta dorită.

Slăbiți mai sănătos cu exercițiile fizice

Dacă faci mult sport și vrei să îți reduci procentul de grăsime corporală, uneori îți vei atinge rapid obiectivul - condiția prealabilă pentru aceasta este însă să alegi o dietă adecvată activității. Dacă preferați sportul de anduranță, este important să vă alimentați corpul cu suficientă energie. Pentru că în timpul fiecărui exercițiu consumi multe calorii, dar și substanțe nutritive esențiale. Prin urmare, aveți voie chiar să consumați carbohidrați înainte de o sesiune cardio. Contracarati o deficienta prea mare.

Dacă vă place mai mult antrenamentul de forță, probabil că doriți să vă consolidați mușchii și să le stimulați creșterea. În acest caz, proteinele joacă un rol important. Aveți nevoie de acest nutrient pentru a obține performanța dorită și pentru a construi mușchii. Dar proteina are și alte avantaje. Aceste alimente vă vor umple rapid și conțin în continuare un număr ușor de calorii. Grăsimile trebuie, de asemenea, să facă parte din dieta dvs., cu un antrenament de forță crescut. Cu carbohidrații trebuie să te reții puțin dacă vrei să slăbești într-un mod mai sănătos. De altfel, îți poți suplimenta planul de dietă cu GYM COLLECTION din Shape World.

Doriți să aflați mai multe despre aceste subiecte?

Apoi, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru și nu ratați nimic!

Concluzie - este posibil să slăbești mai sănătos

Slăbit mai sănătos este foarte ușor astăzi. Nu trebuie neapărat să purtați o dietă stresantă pentru a vă atinge greutatea dorită. Mai degrabă, reduceți-vă greutatea treptat și mizați-vă pe o dietă echilibrată. Ar trebui să fie bogat în proteine, vitamine, minerale și fibre. Legumele sunt o alegere bună pentru aproape fiecare tip de dietă. Puteți pregăti acest lucru în multe feluri și se potrivește bine cu o varietate de feluri de mâncare. Pierderea în greutate cu Thermomix este posibilă și cu aceste alimente. Ar trebui să evitați în mare măsură carbohidrații simpli. În schimb, ar trebui să utilizați varianta complexă, care conține o mulțime de fibre. Legumele aparțin cu siguranță pe farfurie. Acest lucru face posibilă și scăderea în greutate cu Thermomix.

Cunoașteți deja partenerul perfect pentru o nouă atitudine față de viață? Al nostru
COLECȚIA ABNEHM vă însoțește pas cu pas pentru a vă schimba dieta pe termen lung și pentru a vă simți bine pe tot parcursul.

Salutări de la Köln
Echipa ta Shape World