Este posibil să urmați o dietă anti-stres

dietă

Efectele stresului asupra dietei

Dieta anti-stres: ce schimbări trebuie aduse în dieta ta ?

Respectarea unei diete sănătoase, inclusiv fructe și legume proaspete, cereale integrale, pește, carne slabă și pasăre, nuci și semințe, este un bun început în lupta împotriva stresului.

Trebuie să vă mâncați mesele în mod regulat, să mâncați în cantități mai mici, dar mai des ca gustare, să nu săriți peste micul dejun, mai ales dacă stres provoacă tulburări digestive.

Ce substanțe nutritive ajută la stres ?

Ce alimente cresc efectele stresului ?

Care sunt efectele stresului asupra organismului ?

Fie că rezultă din evenimente unice sau din probleme zilnice, stresul induce celebrul „sindrom de urgență”, care determină organismul să secrete hormoni specifici, adrenalină și cortizol, permițându-i să gestioneze convulsiile.
Stresul ocazional nu este o problemă. Pe de altă parte, atunci când corpul se confruntă cu stres pe termen lung, nu poate evacua hormonii produși de stres.

Rezultatul acestei acumulări se manifestă sub formă de hipertensiune arterială, probleme cardiace coronariene, insomnie, oboseală, depresie, anxietate, palpitații, deficit imunitar, contracții musculare ....