Este posibil să vă creșteți înălțimea după 18 ani
Mulți oameni sunt nemulțumiți de mărimea lor.
Dar putem face ceva în acest sens?
Dacă ai pus această întrebare, nu ești singur. Unii oameni susțin că o alimentație bună sau exerciții speciale vă pot crește înălțimea ca adult.
Acest articol explică dacă este posibil să vă creșteți înălțimea după vârsta de 18 ani.
Ce vă determină înălțimea?
Înainte de a vă gândi dacă este posibil să vă schimbați dimensiunea ca adult, este important să luați în considerare ceea ce vă determină înălțimea.
Răspunsul ușor este genetica, dar asta nu este tot.
Studiul gemenilor este un mod în care oamenii de știință pot determina măsura în care genetica influențează înălțimea (1).
În general, înălțimea la gemeni este puternic corelată. Aceasta înseamnă că, dacă un gemeni este înalt, celălalt este probabil să fie prea (2).
Conform studiilor efectuate pe gemeni, se estimează că 60-80% din diferența de înălțime dintre oameni se datorează geneticii (2, 3, 4).
Restul de 20-40% se datorează unor factori de mediu precum nutriția (5).
Tendințele globale de înălțime ajută la demonstrarea importanței nutriției și a factorilor de viață.
Un studiu imens asupra a 18,6 milioane de persoane a raportat modificări de înălțime în ultimul secol.
Studiul a constatat că în multe țări persoana medie era mai înaltă în 1996 decât în 1896 (6).
Consumul nutrițional îmbunătățit în aceste țări ar putea fi cauza acestei schimbări.
Rezumat: Oamenii de știință estimează că diferențele de înălțime sunt în jur de 60-80% din cauza geneticii și 20-40% din cauza factorilor de mediu, cum ar fi nutriția. În multe țări, înălțimea medie a crescut în ultimul secol.
Chiar și cu o dietă sănătoasă, majoritatea oamenilor nu vor câștiga înălțime între 18 și 20 de ani.
Graficul de mai jos arată rata de creștere de la naștere până la vârsta de 20 de ani. După cum puteți vedea, graficele de creștere scad la zero între 18 și 20 de ani (7, 8).
Distribuiți pe Pinterest
Motivul pentru care înălțimea ta încetează să crească este oasele tale, în special plăcile de creștere.
Plăcile de creștere sau plăcile epifizare sunt zone de cartilaj specializat situate aproape de capătul oaselor tale lungi.
Creșterile în înălțime se datorează în principal prelungirii oaselor lungi, deoarece plăcile de creștere sunt încă active sau „deschise”.
Spre sfârșitul pubertății, modificările hormonale determină întărirea sau „închiderea” plăcilor de creștere și încetarea creșterii oaselor (9).
Plăcile de creștere se apropie de vârsta de 16 ani la femei și între 14 și 19 la bărbați (10).
Deși majoritatea adulților nu experimentează o creștere osoasă lungă, sunt ușoare variații zilnice de înălțime.
Cauza acestei variații pe tot parcursul zilei este ușoara comprimare a discurilor din coloana vertebrală (11, 12).
Activitățile zilnice influențează cartilajul și fluidele din coloana vertebrală și duc la reduceri ușoare ale înălțimii pe măsură ce ziua progresează (11, 12, 13).
Această pierdere de înălțime în timpul zilei poate ajunge până la aproximativ 1,5 cm (14, 15, 16).
Unele cercetări au indicat că înălțimea discurilor din coloana vertebrală poate continua să crească la vârsta adultă timpurie, dar impactul asupra înălțimii totale este minim (17).
Rezumat: Pentru majoritatea oamenilor, înălțimea nu va crește după vârsta de 18-20 de ani din cauza închiderii plăcilor de creștere din oase. Compresia și decompresia discurilor din coloana vertebrală provoacă mici modificări de înălțime pe tot parcursul zilei.
Un mit comun despre înălțime este că anumite exerciții sau tehnici de întindere vă pot face mai înalți.
Mulți oameni spun că activități precum agățarea, urcarea, utilizarea unei mese de inversare și înotul vă pot crește înălțimea.