Este slab în carbohidrați nesănătos Cum reacționează corpul la lipsa de carbohidrați - FIT FOR FUN
Carbohidratul scăzut este una dintre cele mai populare tendințe de slăbire. Principiul dietei este simplu: reduceți cantitatea de carbohidrați din dietă - iar kilogramele ar trebui deja aruncate. Aveți grijă însă: prea puțini carbohidrați vă pot afecta corpul. Ar trebui să aveți grijă la aceste simptome.
Oricine se ocupă de diete și sfaturi de slăbire nu poate evita termenul „low carb”. Chiar și vedete precum Beyoncé sau Sharon Stone jură pe conceptul de slăbire, care elimină aproape complet carbohidrații din dietă. Dar nu este cu adevărat sănătos să mănânci paste, pâine, orez și altele asemenea? Unii nutriționiști se îndoiesc de asta.
Pentru că organismul are nevoie de toți nutrienții pentru a putea lucra eficient - și nu doar de proteine și grăsimi, ci și de carbohidrați. Dacă întrerupeți complet carbohidrații pentru o perioadă lungă de timp, este posibil să slăbiți. Dar deficiența de nutrienți poate avea consecințe negative asupra bunăstării dumneavoastră. Aceste semne pot fi un semnal de alarmă:
1. Lipsa concentrării
Dacă sunteți permanent distras, aceasta se poate datora dietei. Este posibil ca organismul dumneavoastră să aibă hipoglicemie și să aibă pofte de carbohidrați. Sursele de carbohidrați, cum ar fi fructele sau cerealele integrale, care furnizează creierului energie, sunt cele mai potrivite.
2. Schimbări de dispoziție
Dacă îi oferi corpului tău prea puțini carbohidrați, producția de serotonină este redusă. Serotonina este, de asemenea, cunoscută sub numele de hormonul fericirii, deoarece crește bunăstarea. Așadar, lipsa de carbohidrați vă poate face să vă simțiți mai prost cu o dispoziție proastă. Deci pastele și co. Cu măsură te fac de fapt fericit - cel puțin pe termen scurt!
3. Respirație urât mirositoare
Dacă organismul nu poate cădea din nou pe carbohidrați, el extrage energia de care are nevoie din celulele grase. Procesul creează așa-numitele cetone, care miros urât și părăsesc corpul prin căile respiratorii. Ceea ce apare este respirația urât mirositoare - și este neplăcut atât pentru tine, cât și pentru cei din jur.
4. Stare fizică proastă
Sportivii în special ar trebui să se asigure că au o cantitate adecvată de carbohidrați. Mușchii au nevoie de carbohidrați pentru a putea lucra. Cei care practică sporturi de anduranță, cum ar fi joggingul sau ciclismul, depind în mod special de carbohidrați pentru a putea suporta distanțe lungi.