Este suficientă calorii

bună tuturor.
Am postat recent că mi-e frică să nu mă îngraș, dar acum, de dragul prietenului meu, nici nu mai vreau să slăbesc. Am 1,77 m, am slăbit 20 kg și acum cântăresc 58 de kilograme. Ar fi frumos dacă cineva mi-ar putea spune dacă sunt suficiente calorii pentru a-mi menține greutatea. Am pierdut total urma a ceea ce este „normal”. Trebuie să spun că trebuie să merg pe cârje la mama și am petrecut cea mai mare parte a zilei studiind, așa că nu am alergat atât de mult, dar cu multă depășire Am mâncat azi mai mult decât de obicei:

Dimineața: 1 felie de pâine prăjită + 1 felie de pâine cu gem
CM: 5 (!) Cookie-uri
Prânz: 1 farfurie cu supă de pui și o pere
ZM: câteva linguri de dovlecei și caserolă de ardei (pur și simplu nu am putut rezista.)
Seara: 1/2 ceașcă de musli de fructe (fără lapte, din păcate nu-mi place)

Am băut doar ceai și Coca-Cero . Pur și simplu nu reușesc să beau ceva cu calorii.

Aș fi cu adevărat de ajutor dacă mi-ai scrie părerea, dacă a fost suficient . mulțumesc foarte mult!

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Pentru a vă menține greutatea.
ar trebui să consumați cel puțin 1800 kcal. Am calculat ce ați mâncat și este doar aproximativ 1000 kcal. deci ar trebui să mănânci mai mult, chiar dacă nu te-ai mișcat prea mult, altfel vei slăbi și mai mult.

Tu
vă puteți menține greutatea la 1100 kcal? cat de inalt esti?
Ei bine, încercând câte calorii am nevoie, nu cred că o pot face. teama este pur și simplu prea mare că a doua zi vor fi mai multe pe cântar, dar în mod normal aceasta ar fi cea mai bună soluție

Tu
vă puteți menține greutatea la 1100 kcal? cat de inalt esti?
Ei bine, încercând câte calorii am nevoie, nu cred că o pot face. frica este pur și simplu prea mare că a doua zi vor fi mai multe pe cântar, dar în mod normal aceasta ar fi cea mai bună soluție

Nu este o ispravă
să vă mențineți greutatea cu 1100 Kcal sau chiar să vă îngrășați dacă vă aflați în metabolismul foamei.

Delicios?
aha . deci, dacă îl țineți, se va afișa pe cântar. Nu mai vrei să slăbești de dragul prietenului tău?
Și de dragul tău?

Trebuie să oprești nebunia de dragul tău. Ar trebui să vedeți singur dacă sunteți fericiți și dacă vă puteți înțelege cu obiceiurile alimentare și constrângerile pe termen lung. Se pare că ai constrângeri. Altfel nu ți-ar fi frică să nu te îngrași. Creșterea în greutate este o schimbare ca pierderea în greutate și care vine și pleacă. Vă puteți regla singur greutatea și nu trebuie să continuați să scrieți ceea ce tocmai ați înghesuit în voi înșivă.

Și nici nu trebuie să bei ceva cu calorii. Cine a spus asta? Este minunat să ai puțin vin, dar dacă nu îți place ... ar trebui să ai voie. Și, în cele din urmă, bucură-te de viața ta și dacă prietenul tău este cauza anxietății tale, vorbește-i despre asta. Sau gândește-te complet din nou dacă ești suficient de matur pentru o relație. De fapt, nu are nimic de-a face cu gros și subțire. Cel mult dacă sunteți gravidă (: O zi plăcută

Delicios?
aha . deci, dacă îl țineți, se va afișa pe cântar. Nu vrei să slăbești de dragul prietenului tău?
Și de dragul tău?

Și nici nu trebuie să bei ceva cu calorii. Cine a spus asta? Este minunat să ai puțin vin, dar dacă nu îți place ... ar trebui să ai voie. Și, în sfârșit, bucură-te de viața ta și dacă prietenul tău este cauza anxietății tale, vorbește-i despre asta. Sau gândește-te complet din nou dacă ești suficient de matur pentru o relație. De fapt, nu are nimic de-a face cu gros și subțire. Cel mult dacă sunteți gravidă (: O zi plăcută

Nu,
prietenul meu nu are nimic de-a face cu asta. este îngrijorat doar pentru că am slăbit deja 20 kg și nu mă pot opri cu adevărat. Încerc cu adevărat să-mi păstrez greutatea cel puțin, ca să îl iubesc pentru că știu că el suferă și vreau să o iau din nou.
numai că mi-e frică să nu mă strecor înapoi în vechiul „model de comportament” pentru că nu pot face mare lucru la mama din cauza piciorului meu. și de teamă să nu mă îngraș din nou, se întâmplă adesea să nu mănânc nimic după ora 14, chiar dacă am planificat altceva cu o zi înainte.

Ai o idee?.
ce sa mai mananc diseara?
mâncat azi
Dimineața: 1 felie de pâine integrală cu gem + 30g musli
CM: 3 morcovi
La prânz: o caserolă de cartofi și legume gata preparată (avea 408 kcal) și o bucată de budincă pentru desert. (Este un fel de tort, în caz că nu îl știți .)

și acum mă întreb ce altceva mai pot mânca în seara asta pentru că prânzul meu era deja destul de mult.

sunt un pic confuz și sper să ai un sfat