Ești obsedat de mâncare
Este înțelept să fim atenți la modul în care mâncăm, deoarece alegerile noastre alimentare afectează calitatea vieții și starea noastră de sănătate. În mod clar, alimentația inteligentă este un factor cheie în gestionarea sănătoasă a greutății și menținerea în formă. Dar cât de disproporționată este această preocupare nutrițională?
Comportamente de care trebuie să fii atent
Pentru a afla riscul de supra-preocupare cu mâncarea, luați în considerare următoarele comportamente (preluate din formularul EAT-26 de către Dr. David M. Garner și colab., 1982):
- Mă îngrozește să mă îngraș.
- Nu mănânc când mi-e foame.
- Sunt îngrijorat de mâncare.
- Sunt conștient de valoarea calorică a alimentelor din meniu.
- Evit să consum alimente bogate în carbohidrați (pâine, orez etc.)
- Am impresia că cei din jurul meu ar vrea să mănânc mai mult.
- Vreau să fiu și mai subțire.
- Mi-e frică să nu am grăsime pe corp.
- Îmi iau mai mult timp decât alții să-mi termin farfuria.
- Încerc să elimin toate alimentele care conțin zahăr.
- Aleg alimente „dietetice” (ușoare, fără grăsimi etc.)
- Simt că mâncarea îmi conduce viața.
- Exercit o formă de autocontrol asupra mâncării.
- Îmi petrec prea mult timp gândindu-mă la mâncare.
- Mă simt incomod după ce am mâncat dulciuri.
- Sunt drastic și draconian în obiceiurile mele alimentare.
- Îmi place senzația că am stomacul gol.
- Îmi place să gust alimente foarte bogate.