Ești supraponderal
Cum să determinați IMC și procentul de grăsime corporală
Peste jumătate dintre adulții din Germania sunt supraponderali (52,7%). Sunt afectați mai mulți bărbați decât femei. 62,1% dintre toți bărbații au prea multe kilograme pe coaste. Pentru femei, proporția este de 43,1% (sursă: Statista 2017).
Obezitatea nu afectează doar viața de zi cu zi. De asemenea, favorizează multe boli, inclusiv cancerul de sân, colon și rinichi. Riscul crește proporțional cu greutatea corporală. Vestea bună: Ne controlăm starea fizică. Deoarece oamenii de știință au descoperit că cauza obezității este de doar 10 până la 15 la sută în gene.
Cine este supraponderal?
Puteți afla dacă sunteți supraponderal uitându-vă la indicele de masă corporală (IMC). IMC este coeficientul de greutate și înălțime pătrat (kg/m²). Supraponderalitatea vorbește despre un IMC ≥ 25 kg/m².
Exemplu:
Astfel se calculează IMC-ul unui bărbat înalt de 1,85 m cu 95 kg:
95 kg împărțit la 1,85 x 1,85 = 27,8 kg/m².
Există calculatoare BMI gratuite pe Internet.
Distribuția grăsimilor este crucială
Dacă există o creștere a grăsimii corporale dincolo de nivelul normal, medicii vorbesc despre obezitate („obezitate”, IMC ≥ 30). Cu toate acestea, factorul decisiv pentru riscul pentru sănătate este distribuția grăsimilor în organism: cu cât este mai mare masa de grăsime viscerală (= care afectează intestinele), cu atât este mai mare riscul de sănătate metabolic și cardiovascular. Popular vorbeste si despre „organism gras”.
O măsură simplă pentru a determina depozitul de grăsime viscerală este măsurarea circumferinței taliei. Obezitatea abdominală este prezentă dacă circumferința taliei este ≥ 88 cm la femei sau ≥ 102 cm la bărbați (OMS, 2000). Prin urmare, circumferința taliei trebuie întotdeauna măsurată pentru persoanele cu un IMC ≥ 25 kg/m².
Ce să faci cu privire la obezitate?
Excesul de greutate, și mai ales obezitatea, pot fi atribuite, de obicei, unei diete slabe și lipsei de activitate fizică. Energia neutilizată este stocată sub formă de grăsime. Cel mai important remediu pentru obezitate este, prin urmare, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și conștientă de calorii, în combinație cu exerciții fizice regulate.