Etapa; Aerobic; Mai Mult; VfL Engelskirchen

Step - aerobic și multe altele

Aerobic pas

mult

cade z. În prezent datorită Corona

Începem lecția cu 45 de minute. Antrenament în trepte. Tabla de joc joacă un rol important aici. Antrenamentul în trepte care este ușor pentru articulații este imitat prin urcarea și coborârea de pe scânduri. Programul de fitness este în continuare optimizat prin utilizarea mișcărilor brațelor. Se învață diferite combinații de pași, care sunt integrate într-o coregrafie generală. Pentru ca fiecare lecție de pas să devină un pic de evidențiere, există diferite variații pe și în jurul pasului, cum ar fi: De exemplu: T-Bo, Dance, Workout etc. .
La pasul aerobic creștem rezistența generală (consum ridicat de energie - deci consum mai mare de calorii!), Forța fizică și coordonarea în secvențele de mișcare sunt îmbunătățite.

& Mai Mult
A doua parte a lecției constă în antrenamentul de forță pentru zonele cu probleme ale stomacului/picioarelor/feselor/brațelor. Aici, lecția este variată, cu diverse utilizări ale dispozitivelor portabile. Ne antrenăm cu gantere, benzi Thera, baloane, picioare, bile de echilibru etc. Deoarece această lecție se concentrează întotdeauna pe diferite părți, nu există plictiseală.