Etichetă de descărcare pe fructe

O zi delicioasă și sănătoasă fără fructe are mai multe avantaje față de celelalte. În primul rând, fructele conțin o mulțime de fibre fibroase, care creează o senzație de sațietate și curăță intestinele, în al doilea rând, corpul se saturează cu vitamine, acizi și minerale din fructe, în al treilea rând, datorită dietei cu fructe, corpul este eliberat de lichidele în exces, substanțele toxice și sărurile. .

Reguli pentru ziua liberă

Potrivit pentru a organiza o zi descărcând mere, pere, pepeni, portocale, grapefruit, piersici, căpșuni, pepeni verzi. Dar strugurii și bananele pentru descărcare nu sunt recomandate, tk. conțin mult zahăr. Puteți suplimenta fructele cu brânză de vaci, iaurt, chefir, legume, fructe uscate.

Nu utilizați descărcarea pe fructe dacă:

• Diabet;
• o reacție alergică la fructe și o tendință la alergii în general;
• Probleme de stomac.

Ultima masă din ajunul unei zile de post pe fructe ar trebui să fie foarte simplă - puteți mânca o salată de legume sau fructe sau puteți bea o băutură din lapte acru. A doua zi, de asemenea, este de dorit să observați moderarea dietei pentru a corecta rezultatul.

Mod de băut la descărcare - 2 litri de apă. Cantitatea de fructe consumată poate fi determinată de valoarea maximă a caloriilor, care nu trebuie să fie mai mare de 1200-1500 kcal. Cantitatea zilnică totală de fructe trebuie distribuită de 5-6 ori.

Pentru a slăbi cu succes, dieteticienii recomandă descărcarea de trei ori pe săptămână pentru a curăța corpul, este suficientă doar o zi de descărcare pe săptămână. Pentru a face această zi mai ușoară din punct de vedere psihologic, tot ce trebuie să faceți este să alegeți fructele preferate și să faceți afaceri interesante, de exemplu, pentru a merge într-o călătorie.

Ziua de descărcare de gestiune pentru fructe și legume

Într-o astfel de zi, puteți consuma cantitatea permisă de fructe și legume în orice proporție (50:50, 40:60). Fructele și legumele pot fi consumate sub orice formă - fără gătit sau aburit (fără zahăr, sare și alți aditivi). Lista legumelor interzise include dovleac și cartofi.

Ziua de descărcare de gestiune pe fructe și iaurt

Meniul unei astfel de zile de descărcare utilă este format din fructe (1-1,5 kg) și chefir (0,6 litri). Kefirul trebuie băut 200 ml de trei ori pe zi, în restul timpului ar trebui să mănânci o gustare cu fructe.

Ziua de descărcare de gestiune pe fructe și brânză de vaci

Popular printre descărcarea de slăbire a fructelor și a brânzei de vaci - una dintre cele mai reușite, deoarece datorită brânzei de vaci, foamea este aproape imperceptibilă. În timpul zilei puteți mânca 1-1,5 kg de fructe și 500 g de brânză de vaci. Toate produsele trebuie distribuite în mod egal pentru 5-6 expuneri.

Ziua de descărcare de gestiune pe fructe și fructe de pădure

Aruncarea pe fructe de padure și fructe este cea mai dificilă, dar nu cea mai eficientă, din cauza conținutului ridicat de carbohidrați. Numărul total de fructe de padure și fructe în acea zi este de 1,5 kg.

---