Eticheta frigiderului V-Reena

„Organizația de frigidere” potrivită pentru figura ta de vis

distribuie acum:

Esti ceea ce mananci!

Duminică dimineața 11 dimineața: am dormit și vreau să mă pregătesc pentru antrenament. Ia o masă rapidă în prealabil. Deschideți ușa frigiderului, căscând gol. Ei bine, atunci mă duc la antrenament fără mâncare și apoi mă voi gândi la ceva ...

Duminică la prânz, 14:00: Antrenamentul este terminat și eu. Mi-e foame acum. Dar oricum nu este nimic în frigider. Mh ... Ok, apoi du-te și ia o porție de spaghetti quattro formaggi de la restaurantul italian după colț. Mhhhh, delicios! La naiba, ziua nu m-a dus mai departe!

A fost așa pentru mine ÎNAINTE! În cazul meu, a existat practic un refuz în frigider. Mereu am crezut că mă pot proteja de accesarea ei ori de câte ori am chef. Singurul rezultat a fost: dacă
Mi-a fost foame, am ieșit afară și am cumpărat niște chestii de fast-food ...

La un moment dat m-am gândit: „Nu V-Reena, nu poate continua așa! Merg mereu acum să cumpăr provizii! ".

În cele din urmă, nici asta nu a fost o soluție foarte bună, deoarece frigiderul meu a fost brusc umplut complet la întâmplare. În orice moment al zilei sau al nopții am găsit ceva ce voiam să fac.

Întotdeauna am crezut că, cu volumul meu de lucru, am de fapt cele mai bune condiții prealabile pentru a arăta adecvat. Și nu am înțeles niciodată cu adevărat de ce nu a fost așa.

În urmă cu câțiva ani, am dat peste o grafică pe Internet care ilustrează clar explicația pentru aceasta. Știam deja pe atunci, dar nu l-am implementat niciodată. Din păcate nu am mai putut găsi graficul, dar aici îl puteți vedea „recreat”:

Dieta constituie clar baza pentru succesul dorit. Greșelile care se fac din nou și din nou și care aproape îi disperează pe atât de mulți, inclusiv pe mine, sunt din păcate întotdeauna aceleași:

Exercițiu prea mult.
Prea puțină regenerare/recuperare pentru corp.
Și/sau pur și simplu mâncați prea puțin sau mâncarea complet greșită.

Încetează!

Pur și simplu nu putea continua așa. S-ar putea să sune cam prost, dar în cele din urmă „organizarea frigiderului” și nutriția (corectă) asociată acestuia nu funcționează diferit față de creșterea copiilor: sunt necesare reguli clare! Și nutriția este și rămâne piatra de temelie pentru un corp sănătos și potrivit și pentru figura ta de vis.

Între timp, am oprit tot ceea ce m-a împiedicat să-mi pun corpul într-o formă maximă. Singurul lucru care m-a făcut să eșuez din nou și din nou a fost dieta mea complet greșită și acum sunt gata să spun:

Arată-mi frigiderul tău și îți voi spune ce formă ai 🙂

Și cum am ajuns acolo? Cu un mijloc foarte simplu:

Eticheta mea pentru frigider 🙂

Regula 1: Fără cumpărături fără listă

Cât de sănătos este conținutul frigiderului dvs. este decis chiar înainte de a merge la cumpărături. Gândiți-vă cu atenție în prealabil de ce aveți cu adevărat nevoie și nu mergeți niciodată în tur fără o listă de cumpărături. Și, desigur, în cele din urmă cumpărați numai alimentele care sunt de fapt pe foaia Z

Regula 2: DO`s și DON`Ts la cumpărături

Unele alimente aparțin fiecărui frigider, deoarece sunt esențiale pentru o dietă sănătoasă. În același timp, ar trebui să evitați cu siguranță unele alimente. Pentru a vă oferi o imagine de ansamblu, am pus laolaltă DO`s și DON`Ts pentru achiziția dvs. într-un articol suplimentar pe această temă. Pentru mai multe informații, faceți clic aici pe articolul meu: „Cele mai importante alimente” .

Regula 3: Trebuie să existe ordine

Nu umpleți prea mult frigiderul. Pe de o parte, deoarece circulația aerului și capacitatea de răcire scad. Pe de altă parte, haosul total într-un frigider supraaglomerat duce inevitabil la haos total în dieta ta. Este atât de simplu 🙂
Plecare de start: ștergeți totul complet o dată. Sortează lucrurile nesănătoase, inutile și așează totul cu grijă atunci când mergi la cumpărături, astfel încât frigiderul să fie clar sortat.

Regula 4: Dulapul rămâne închis noaptea

Știi că? Foarte târziu seara, în fața televizorului, uneori îți vine: „Cumva îmi este încă foame…. „Și zack se duce la frigider. În cel mai rău caz, poate chiar și într-o noapte neliniștită ... Uneori am mai avut-o. A fost foarte rău pentru mine, în vremuri de diete de foame complet stupide, când m-am trezit noaptea cu stomacul mârâit și am mâncat tot ce am ciupit în timpul zilei. Grozav! 👿
La un moment dat, ritmul meu de somn a fost complet deranjat. Corpul meu s-a obișnuit și a cerut ceva de mâncat noaptea ... Trist, dar adevărat!

Astăzi o fac altfel! Chiar înainte de culcare, am un shake de proteine sau mănânc niște quark (uneori cu câteva fructe de pădure). Deci foamea este satisfăcută, iar mușchii mei sunt protejați în mod optim împotriva degradării proteinelor în timp ce dorm.

Apropo: un studiu al Universității din Copenhaga a arătat că „gustarea de la miezul nopții” este mai periculoasă pentru dinții noștri decât dulciurile. Noaptea se produce mai puțină salivă decât ziua, ceea ce crește efectele substanțelor nocive.

Regula 5: Folosiți congelatorul corect

Ce ai în congelator? Fii sincer! Pizza și înghețată? departe de ea!

Umpleți compartimentul congelatorului cu alimente sănătoase, precum tot felul de legume congelate, fructe de pădure și ierburi congelate. A avea mereu totul proaspăt este foarte dificil, iar legumele congelate sunt mai bune decât reputația lor! Crede-mă!

Când gătesc, mai ales când îmi pregătesc alternativele de carne vegetariană, o fac întotdeauna în porții mari. Scoateți-l la congelator și, dacă este necesar, pur și simplu dezghețați-l și procesați-l. Am întotdeauna pâinea de secară tăiată la brutărie, pusă la congelator și, dacă este necesar, scoasă în felii și pusă în prăjitor de pâine. Are mereu gust proaspăt coaptă. Deci, departe de pizza, înghețată și co.!

Regula 6: Ușa frigiderului ca ajutor motivațional

Ușa frigiderului este locul perfect pentru a vă reaminti în mod constant obiectivele dvs. Trebuie să aruncați o privire la ușă în timp ce vă planificați cumpărăturile.

Așa arată acum în frigiderul meu 😀

Post-it-uri pe care îți scrii obiectivele pe care ți le-ai stabilit.
a unei recompense la care doriți să vă tratați atunci când v-ați atins obiectivul - de ex. B. o vacanță scurtă, o piesă vestimentară drăguță etc.
o imagine a modelului dumneavoastră
sau căutați o fotografie pe care este posibil să fi avut deja figura de vis pentru a reveni acolo
și/sau combinați imaginile cu textul: „Aș vrea să arăt și fac exact ceea ce este necesar în fiecare zi”
De asemenea, bine: agățați magneți de frigider cu cuvinte motivaționale pe ușă 🙂

Și acum vă doresc multă distracție și succes cu noile reguli ale frigiderului! 🙂

Și de acum înainte amintiți-vă întotdeauna:
dacă aveți alimente sănătoase în frigider, atunci veți mânca alimente sănătoase.

Doriți să aflați mai multe decât aceste reguli de bază, dar nu sunteți sigur de unde să începeți? Apoi, aduceți conceptul meu eficient de nutriție și antrenament direct la dumneavoastră acasă. În atelierul meu online „V-Gain Rebellion®” Vă voi explica în detaliu ce este cu adevărat important în dieta dvs. (și bineînțeles în antrenament) dacă doriți să vă schimbați corpul. Nu contează dacă doriți să pierdeți în greutate sau să construiți mușchi. Vino la echipa mea și învață totul de la mine, astfel încât să îți poți atinge figura de vis. Puteți găsi toate informațiile despre atelierul meu online aici www.sei-ein-rebell.com .

Și dacă preferați să-mi vorbiți personal/live, aveți alte opțiuni despre cum puteți ajunge la mine: Sfaturi personale> .

Dar acum vă doresc mult cumpărături distractive! 🙂

A ta

PS: Ți-a plăcut articolul sau ți-ai făcut propriile experiențe pe tema „organizație de cumpărare a frigiderelor”? Aștept cu nerăbdare un comentariu de la tine mai jos pe pagina 🙂