Eu mănânc echilibrat - Vrei să mănânci bine

Mănâncă echilibrat, ce este ?

bine

A mânca bine nu înseamnă să ții dietă, ci doar să mănânci totul, în cantități rezonabile și să îți schimbi aportul de grăsimi! Nu există nicio interdicție, este vorba de dozarea inteligentă a cantităților în funcție de tipul de mâncare. Prima regulă este să mănânci alimente care sunt bune pentru sănătate și de care organismul tău are nevoie, cum ar fi fructe și legume, amidon, pește sau carne, și să limitezi alimentele grase (mezeluri, unt etc.), alimente cu zahăr (sodă, dulciuri etc.) sau sărate (chipsuri, fursecuri aperitive etc.).

Această regulă se aplică pe termen lung. De exemplu, dacă te îndrăgostești de o racletă bună însoțită de salcam într-o seară, poți compensa acest exces cu mese mai ușoare în următoarele zile. Nimic nu este interzis, trebuie doar să găsești echilibrul corect în dieta ta.

Amintiți-vă că activitatea fizică combinată cu o dietă echilibrată va preveni creșterea excesivă în greutate și vă va proteja împotriva anumitor boli precum diabetul de tip 2 sau colesterolul.

A mânca echilibrat în timp ce te distrezi nu este întotdeauna ușor! Și totuși, este posibil, respectând câteva reguli de bază. Envie De Bien Manger îți oferă câteva sfaturi, dar și câteva rețete ...

Cum să vă compuneți mesele pe tot parcursul zilei ?

În primul rând, este imperativ să nu omiteți micul dejun. Acesta este cel care va stimula începutul zilei. Ar trebui să conste dintr-o băutură pentru aportul de apă (ceai, cafea etc.), un produs lactat (iaurt, castron cu lapte, brânză etc.), cereale integrale (pâine integrală, fulgi de ovăz etc.), proteine ​​(ou, șuncă etc.) și fructe bogate în vitamine pentru un aport nutritiv bun.