Un mic-d; post sănătos pentru a curăța corpul de toxine și a pierde 3 kilograme într-o lună
Rețeta de mic dejun oferită în acest articol este foarte ușor de preparat. Dacă vrei să îți începi ziua cu vitamine și minerale pentru corpul tău, acest mic dejun este perfect pentru tine! Îmbunătățește aspectul pielii, înfrumusețează părul, întărește unghiile și stimulează metabolismul.
Acest mic dejun ajută la curățarea organismului de toxine proaste prin curățarea naturală a intestinelor. Dacă mâncați această masă în fiecare zi, puteți pierde până la 3 kilograme pe lună. Într-adevăr, începutul zilei cu acest mic dejun ajută la tratarea problemei intestinului leneș, a constipației, a arderii grăsimilor și a pierde în greutate.
După o lună, puteți pierde cu ușurință între 2 și 3 kilograme. Tonul pielii tale va fi mai luminos, iar stomacul tău va fi mai plat.
Ingrediente
• 5 prune uscate de dimensiuni medii
• 2 linguri de fulgi de ovăz
• 1 linguriță de semințe de in
• 1 linguriță praf de cacao
• 300 ml iaurt sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi
Pregătirea
Acest mic dejun trebuie pregătit cu o zi înainte. Aceasta implică înmuierea prunelor uscate în 100 ml de apă clocotită, acoperirea și lăsarea umflării timp de 5 până la 10 minute. Între timp, puneți într-un castron fulgi de ovăz, semințe de in tocate și pudră de cacao. Adăugați iaurtul sau chefirul și amestecați totul bine. Tocam marunt prunele si le adaugam in amestec apoi pastram la frigider.
Mâncând acest mic dejun în fiecare dimineață (puteți adăuga și o banană la sfârșit), rezultatele vor fi vizibile foarte repede, iar sistemul digestiv va fi mai eficient în eliminarea toxinelor, funcționând ca un ceas.
Cum funcționează această rețetă ?
Ovaz
Acest aliment este recomandat în special atunci când doriți să slăbiți, deoarece întărește sațietatea (reduce senzația de foame). Este foarte scăzut în calorii, deoarece 100 de grame de fulgi de ovăz conțin doar 70 de calorii. Făina de ovăz este bogată în zaharuri lente, ceea ce ajută la digestia lentă și oferă energie timp de câteva ore.
Consumul de fulgi de ovăz la micul dejun nu numai că reduce aportul caloric, dar asigură și aport de energie pe tot parcursul dimineții, eliminând senzația de foame până la prânz.
Un studiu foarte recent realizat de American Dietetic Association tocmai a arătat beneficiile unei diete bazate pe fulgi de ovăz la persoanele supraponderale. Au încorporat fulgi de ovăz în dieta unui grup de persoane supraponderale și au urmat un al doilea grup care nu a consumat-o.