Eu n; poate slăbi mai mult în ciuda dietei și a sportului - Sport și nutriție - FORUM
Salutare tuturor ! Iată încă o nouă discuție care tratează subiectul REGIM . Dar m-am uitat peste tot dacă ar putea exista o discuție care să abordeze problema mea și nu am găsit nimic care să arate așa, așa că mă duc. .
De la 1 februarie am decis să mă angajez la o dietă + sport pentru a slăbi 10 kilograme. La început → 1 m 41 pentru 55 kg (am 20 de ani). Și eu sunt o fată. )
Așa că am început mai întâi cu sesiuni de 15 minute de curse + 10 minute de mers + re 15 minute de alergare pentru a ajunge la 30 de minute de curse în total . (fără a lua în calcul mersul)
și cresc treptat. acum pot alerga fără efort timp de 50 de minute fără să mă opresc. Au trecut 3 luni. Alerg zilnic, fără excepție. și câteva dimineți .
În același timp, am început să înot și 1h00 pe săptămână → 1 km înot în total pe săptămână .
Fac 30 de minute de ridicare în greutate în fiecare seară . abdo. pași . flotări . etc. la mine .
Pentru hrana am redus considerabil cantitatile . gata cu bauturile dulci sau carbogazoase . Nu iau niciodata micul dejun dimineata . stomacul meu nu se trezeste si atunci nu ma simt bine.
la prânz mănânc doar o farfurie echilibrată (jumătate de legume, 1/4 carne sau pește și 1/4 alimente cu amidon), în timp ce înainte am mâncat 3 până la 4 farfurii din orice .
Seara . o salată . o supă sau nimic .
În februarie și martie am reușit să slăbesc 5 kilograme (în prezent am 50 de kilograme) . mai am doar 5 de pierdut înainte de vară (am tot timpul meu) dar timp de 1 lună nu am pierdut nimic în ciuda schimbărilor mele radicale .
Nu mai știu ce să fac . Încă nu voi înceta să mănânc xD! Știu că există perioade în care nu pierdem nimic sau stagnăm, dar a trecut încă o lună! Și să fac mai mult sport pentru mine este imposibil .! Îmi iau deja 3/4 din timpul meu liber și personal să fac mai mult ar fi o muncă grea. Și să mănânci mai puțin ar fi să nu mănânci nimic .
Ajută-mă . cineva are o idee pentru un exercițiu de făcut acasă sau o tehnică pentru a alerga mai eficient . în general pierd între 400 și 800 de grame pe sesiune . pe care, evident, o reiau a doua zi. Alerg cu o frecvență cardiacă care îmi permite să conduc o discuție. Poate ai sfaturi . sau sfaturi pentru a pierde cu 100 sau 200 de grame mai mult ca bonus ?
Pupici tuturor Mandyi
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Man2 chiar nu mănânci nimic, cred că ți-ai redus drastic metabolismul bazal, ar putea proveni din asta.
Pe durata sportului, Emy este într-adevăr la maxim, dar abia atingi durata necesară pierderii de grăsime. La început, corpul arde glicogenul și apoi atacă grăsimile și, așa cum spune Caesar, trebuie să mergi încet, dar se pare că mergi încet, deoarece spui că fugi într-un ritm în care poți purta o discuție
Cred că marea grijă este că mănânci prea puțin și corpul tău a intrat în modul de depozitare pentru supraviețuirea sa