Eu sunt slab gras, sunt slab și j; am o salvatoare în stomac - METODA STRĂZII

Probabil că sunteți cu toții familiarizați cu noua modă: " Sunt slabă grasă eu sunt slab și am o geamandură de burtă". În acest articol voi încerca să pun capăt miturilor și credințelor „grăsimii slabe” .

Grăsime slabă este un termen inutil de confuz, care nu este de fapt altceva decât un sens pentru a vă referi la fizicul pe care îl aveți atunci când sunteți nou în culturism atunci când nu v-ați mai exercitat niciodată (cu adesea, ca bonus, o dietă proastă).

Cum să speri să ai o curea abdominală trasă și „uscată” care nu a avut niciodată activități sportive regulate, cum să speri să ai o piele strânsă și subțire pe stomac, fără să fi favorizat vreodată o dietă echilibrată și de calitate Slăbitul nu este totul.

Modă grăsime slabă promovează o grămadă de obiceiuri alimentare proaste în culturism. Clasificându-se drept grăsime slabă, începătorii încep cu o dietă atunci când raportul lor greutate/înălțime ar necesita mai degrabă un plan de dietă care să le mențină pentru a se asigura că progresul în antrenament. Dacă citiți acest articol până la concluzia sa, veți înțelege de ce această denumire de „grăsime slabă” nu există.

Loïc, fondatorul Street Method - în stânga în 2006 la 69 kg, în dreapta în 2017 la 92 kg

Rezumatul articolului:

EU SUNT O GRĂSUȚĂ SKINNY SUNT SĂMÂNT ȘI AM O BUOY ÎN BURTĂ

Ieri din nou, asta am citit pe forumul meu de discuții: „Tocmai încep, dar nu pot fi uscat și musculos în același timp, sunt încă grasă și am o geamandură în stomac când cântăresc 54 kg pentru 1m73, vreau să merg la dietă, dar ezit și cu un câștig de masă " .

În acest stadiu de progresie, reflexul dietă nu este justificat și nu ar trebui să existe. Pentru cineva care nu a făcut niciodată sport și care cântărește, de exemplu, 54 kg pentru 1m73 (deci cu o greutate sub înălțime), ideea unei diete este proastă. Este destul natural să nu fii la nivelul superior când începi. Nu puteți dori să pierdeți rapid grăsimea prin construirea mușchilor, rămânând slab și făcând acest lucru într-un timp foarte scurt.

Dimpotrivă, adică faceți un câștig rapid de masă in timp ce esti deja gras nu este o soluție mai bună dacă vrei ca într-o zi să ai o estetică curată și o croială minimă.

începătorii cred, de asemenea, că sunt grăsimi slabe pur și simplu pentru că nu nu le pot vedea abdomenul. Trebuie doar să înțelegeți asta fără antrenament și fără a avea o dietă adecvată, chiar foarte slab nu vor putea avea abs voluminoase.

Istoria grăsimii slabe

Prin forța de a vedea sportivi dopați pe rețelele sociale, întotdeauna mai uscați și mai subțiri, prin forța minciunilor și a ipocriziei în lumea culturismului internațional, există o categorie de începători care cred că abdominalele sunt efectul pierderii de grăsime după dieta. Ei uită astaai nevoie de mult volum de antrenament pentru a avea o curea abdominală voluminoasă și zgâriată după cum putem vedea de la mulți sportivi cu experiență. Pe baza acestui principiu, ei consideră că lor corp slab burta grasa este anormala.

Mai există un altul categoria sport Duminică, care se identifică drept grăsime slabă după ani de antrenament neregulat, cu junk food. Clasificarea lor într-o cămașă de forță ca grăsimea slabă este doar o scuză pe care o folosesc pentru a explica de ce nu și-au putut atinge obiectivele. În timp ce în realitate, nu este. Grăsimea slabă nu este o configurație genetică predeterminată, acesta este de fapt sensul a ceea ce a corpul sedentar natural.

Când începeți, fiecare are un fizic diferit în funcție de mai mulți factori, genetic si responsabilitățile sportive ale persoanei fac parte din aceasta. Drept urmare, unii oameni încep culturismul cu o bază mai mult sau mai puțin sănătoasă, inclusiv o masă musculară deja semnificativă. Alții încep culturismul de la zero, fără să fi practicat niciodată vreun sport în viața lor, unii dintre acești indivizi pe lângă faptul că mănâncă la întâmplare.

Formele de antrenament (corp întreg, împărțit) sau suplimentele alimentare nu sunt cauza grăsimilor slabe.

Exemplu slab de grăsime # 1

Acest exemplu imaginea este destul de frecventă pe forumurile de culturism. Prin urmare, acest caz mi s-a părut a fi un reper bun pentru a vă oferi ceea ce majoritatea oamenilor au ajuns să numească „grăsime slabă”. Vedem în această fotografie o persoană slab arme, dar încă nu suficient de uscate pentru a fi tras abs.

Acest anonim, deși nu știu din trecutul său sportiv, pare să nu facă culturism și probabil să nu facă deloc sport.

A lui metabolism este probabil rapid, deci este greu să te îngrași (grăsime). Daca este abdominale nu se poate vedea, este doar pentru că nu are o curea abdominală voluminoasă din cauza lipsei sale de antrenament.

Chiar dacă trebuie să fie gras ca toate grăsimile slabe, regimul alimentar în cazul său îl va face foarte slab, vezi anorexică și faceți-l să piardă ca bonus puțină masă musculară pe care o are.

Fii atent, grăsimea slabă nu înseamnă ectomorfă. Este un morfotip care nu există în culturism și nu este altul decât un mit preluat ca una dintre cele mai mari scuze pentru eșecuri din istoria culturismului.

Recomandări

• Mâncare de calitate, mâncare neprelucrată.
• Antrenament de 3 până la 4 ori pe săptămână.
• Creșteți ușor calorii/zi.
• Cardio nu este obligatoriu pentru a câștiga puțină greutate.

Exemplu slab de grăsime # 2

Această fotografie arată o persoană care s-a antrenat cu siguranță de ceva vreme, cu umerii bine formați, brațele trase și pectoralele, totuși observăm că abdomenul său este greu vizibil și chiar acoperit cu grăsime, bazinul său fiind larg, masa de grăsime dă această impresie neplăcută de geamandură.

---