Evitați blisterele pentru picioare - pantofii de alergare corecți, șosetele potrivite ›Sfaturi de rulare - cea mare
Evitați blisterele pentru picioare - nu trebuie să fie blistere pentru picioare! Înainte să mă trezesc alergând în mod regulat în urmă cu ani în urmă, o colegă mi-a povestit despre vezicele sângeroase de pe picioare și unghiile albastre pe care le-a alergat într-un semimaraton. Când am auzit cuvântul „jumătate de maraton”, am simțit un mare respect și totuși m-am gândit la mine însuși cum bărbatul sau femeia își pot provoca în mod voluntar o astfel de tensiune și durere. Faptul că în anii optzeci am primit vezicule la marșurile lungi de la școala de recrutare cu pantofii duri de atunci - mai degrabă o jumătate de casă unifamilială - era aproape tradițional, dar pe bază voluntară?
Între timp, cuvântul semimaraton a devenit mai fascinant pentru mine și, dacă totul funcționează, conduc eu două astfel de competiții pe an. Dar vezicule sângeroase - am putut să mă protejez de ele până acum.
Formarea veziculelor pentru picioare
Fricțiunea mecanică între șosetă (sau pantof) și piele poate provoca vezicule. Pielea este formată din mai multe straturi: țesutul subcutanat cu vasele de sânge este conectat prin structuri fine la derm, care adăpostește glandele sudoripare și rădăcinile părului, iar epiderma este conectată la cornee. Umezeala, căldura și frecarea constantă fac ca straturile de piele să se slăbească și se acumulează lichide în cavitățile dermei - se formează un blister. În cazul veziculelor sângeroase, vasele de sânge mici situate în țesutul subcutanat mai adânc au fost, de asemenea, deteriorate.
Cauzele veziculelor la picioare
Chiar și o mică cută în șoseta de alergare, care nu este deranjantă la început, poate deveni o tortură după câțiva kilometri. Prin urmare, merită cu siguranță dacă vă ocupați suficient timp pentru a găsi potrivirea potrivită pentru șosete și pantofi.
Pantofii de alergare prea strânși pot fi, de asemenea, o cauză a veziculei. În timpul unei alergări lungi, arcul longitudinal al piciorului se scufundă, piciorul devine puțin mai lung. Prin urmare, este important ca pantofii de alergare pentru sesiunile lungi să fie selectați cu o atenție deosebită. Trebuie să existe lățimea unui deget mare în fața degetelor.
Îngrijirea corectă a veziculelor pentru picioare
- Dacă vezica urinară este încă închisă și nu vă deranjează prea mult, cel mai bine este să o protejați, dar să nu o intepați. Există o selecție largă de tencuieli speciale care pot fi lipite direct pe vezică. Pernele de gel pe care le conține protejează în mod optim pielea dureroasă și accelerează procesul de vindecare.
- Dacă vezica urinară te deranjează prea mult, o poți intepa cu atenție cu un ac dezinfectat și tamponează lichidul cu un tifon steril. În nici un caz nu trebuie să tăiați pielea vezicii urinare, deoarece aceasta protejează stratul de dedesubt până când acesta își poate prelua funcția completă. Acoperiți rana cu un tencuială sterilă pentru a o proteja de murdărie.
- Dacă vezica este deja deschisă, este deosebit de important să curățați rana cu apă curată și apoi să o dezinfectați.
- Dacă rana dintr-un blister nu se vindecă corect și pielea din jurul blisterului devine roșie, se poate dezvolta o inflamație și ar trebui să consultați un medic.
Evitați vezicule pentru picioare
- Cumpărați-vă pantofii de alergat de la un magazin specializat. Pantofii de alergare prea mici sau prea mari pot provoca vezicule la picioare.
- Dacă cumpărați un pantof de alergare pe distanțe lungi, profesioniștii vor recomanda unul suficient de mare. Picioarele se extind datorită încărcării mai lungi și devin puțin mai lungi. Trebuie să aveți lățimea degetului mare mai mult spațiu în pantoful de alergare!
- Rupeți cu grijă pantofii noi. Purtați-le acasă sau la plimbare. Completați numai unități mici cu acesta. Acest lucru vă permite să observați zonele cu probleme înainte de formarea unei bule.