Evitați depresia și spuneți nu dulciurilor în timpul iernii
De Samrin Inayati
Dacă sunteți predispus la bluesul de iarnă, evitați tratamentele zaharoase din acest sezon. Zaharurile adăugate pot dăuna sănătății mintale.
Publicat pe 01.08.2020 la 10:30 a.m.
Când răceala iernii iese și soarele cu siguranță nu este acolo, a avea un pic dulce poate fi tentant să vă mângâiați. Totuși, un nou studiu sugerează că consumul de zaharuri adăugate poate declanșa procese metabolice, inflamatorii și neurobiologice legate de boli depresive. Cu alte cuvinte, aportul ridicat de zahăr ar putea fi dăunător sănătății mintale, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Kansas (SUA). Rezultatele au fost publicate în Medical Hypotheses.
Conținutul ridicat de zahăr, combinat cu scăderea luminii în timpul iernii și modificările corespunzătoare ale modelelor de somn, pot avea efecte adverse asupra sănătății mintale. „Pentru mulți oameni, expunerea redusă la lumina soarelui în timpul iernii va perturba ritmurile circadiene, perturbând somnul sănătos și împingând 5-10% din populație într-un episod de depresie clinică”, spune Stephen Ilardi, profesor asociat în Psihologie Clinică la Universitatea din Kansas.
Știind cum să spui nu produselor de patiserie preferate
Se spune că blues-ul de iarnă determină oamenii să consume mai multe dulciuri. „O caracteristică comună a depresiei de iarnă este pofta de zahăr”, explică Stephen Ilardi. Deci, avem până la 30% din populație care suferă de cel puțin unele simptome ale depresiei de iarnă care îi determină să poftească carbohidrați. iar acum se confruntă constant cu dulciuri în timpul sărbătorilor. ”
Deoarece zahărul oferă un impuls de dispoziție, unele persoane cu depresie caută un confort emoțional temporar, ceea ce adesea le determină să consume mai mult. În acest caz, poate fi deosebit de dificil să se evite adăugarea zahărului alimentar.