Evitați efectul yo-yo partea 3
Despre efectul yo-yo și alte capcane dietetice
Dietele sunt acolo pentru a pierde în greutate - de ce au de obicei efectul opus și pierderea în greutate durabilă funcționează diferit, ne vom ocupa în a treia parte a seriei noastre de obstacole de slăbire.
Slăbește - dar cum?
Cei care vor să slăbească vor găsi o gamă covârșitoare de diete. Deseori te orientezi către prieteni și familie dacă cineva a slăbit deja acolo - dar uneori cercetezi pe internet sau în reviste sau cărți pentru a afla ce metodă este cea mai promițătoare. Cu toate acestea, două puncte sunt adesea uitate în timpul acestei cercetări:
1. Nu fiecare metodă este la fel de potrivită pentru fiecare persoană.
De exemplu, dacă un prieten bun a slăbit câteva kilograme printr-un program de exerciții fizice strâns sau o anumită dietă, aceasta nu trebuie neapărat să fie metoda potrivită pentru dvs. Propriul echilibru hormonal, probleme cu articulațiile sau anumite boli vă pot împiedica planurile.
2. Nu orice succes este durabil.
Dacă cineva s-a înfometat cu 20 de kilograme la o dietă mono, asta nu înseamnă că 25 de kilograme nu au fost adăugate în două luni (cuvânt cheie: efect yo-yo). Ceea ce îți faci cu diete radicale (organe, sistem cardiovascular, pancreas ...) este scris și în stele aici. Dacă programul de dietă include și foamea, metabolismul este, de asemenea, încetinit (mai multe despre acest lucru mai târziu).
Piața dietelor este mare și promite o pierdere rapidă în greutate
În fiecare săptămână, o nouă dietă sau o metodă de slăbit este sărbătorită în reviste. De la dietele populare la tendințele dietetice mici, tot ce vă puteți gândi este inclus. Aproape că nu există alimente la care cuvântul „dietă” să nu fi fost încă adăugat (și da, există și dieta cu ciocolată).
Pierde foarte repede: Desigur, asta funcționează dacă mănânci doar supă de varză, ananas, sparanghel sau banane săptămâni întregi. Că corpul este diferit nutrient absent și în principal Masa musculara a te pierde este un efect secundar neplăcut. În articolul nostru „Ziua înșelătoriei” am vorbit deja despre nutriția sănătoasă și naturală și despre cât de departe sunt anumite forme de nutriție față de aceasta. Nimeni nu ar mânca banane sau mere săptămâni întregi fără speranța disperată de a slăbi. În funcție de mâncarea pe care o alegeți, există, de asemenea, un risc de deteriorare complet diferită - astfel încât totul poate Fructoză în fructe în cantități extreme și ficat atacă sau deschide calea pentru Diabet nivel.
aspect psihologic ar trebui să fie, de asemenea, luate în considerare: Dacă urmați o dietă indulgentă și unilaterală, aveți tendința de a vă catarama. Tentațiile devin copleșitoare și duc la întreruperea și o altă încercare nereușită de dietă.
Dietele sunt substanțele care ucid metabolismul
Dietele clasice sunt rele pentru metabolismul dvs. din două motive: va fi prea mic mâncat, și mai ales asta gresit. Prea puțină mâncare dă corpului impresia de foamete - încetinește în mod sensibil metabolismul pentru a trece prin perioada foametei cu puțină mâncare. Dacă vine o masă „normală”, aceasta amenință Yo-yo-effekt: Corpul ajunge mult. Alimentele greșite pot, de asemenea, încetini metabolismul: Prea puține proteine și fibre și prea mulți carbohidrați le lasă și pe acestea Masa musculara se micșorează și sunt o adevărată frână asupra metabolismului.
Pierderea în greutate în mod durabil și sănătos nu este posibilă cu trucuri
De fapt, știm cu toții adevărul incomod: Pierderea în greutate permanentă și sănătoasă poate fi realizată numai printr-o schimbare durabilă a dietei. Această pierdere în greutate nu este de obicei la fel de rapidă ca o dietă fulger și, prin urmare, mai puțin tentantă dacă căutați o soluție rapidă pentru a fi supraponderal. Și aici intervin toate dietele: promit rezultate rapide.
Fie că alegeți cura de metabolism Sanguinum sau o altă metodă depinde, desigur, de dvs. Cu toate acestea, am dori să vă recomandăm să aruncați o privire atentă la metoda aleasă de dvs. și, dacă este posibil, să discutați cu un medic sau un medic alternativ. Acest lucru ar trebui, de asemenea, să vă examineze cu atenție înainte de a începe și, dacă este necesar, să efectuați o hemoleucogramă.