Supă foarte subțire Perfectă pentru slăbit
Pierderea în greutate poate fi atât de ușoară - atunci când felurile de mâncare au un gust la fel de delicios ca și supa noastră foarte subțire.
Această supă nu numai că are un gust foarte proaspăt și sățioasă, dar este ideală și pentru un plan de dietă gourmet. Și, de asemenea, este foarte ușor de pregătit. Iată rețeta!
Ingrediente pentru 4 porții:
- 2 buc. Ceapă
- 2 linguri de ulei
- 2 linguri de pastă de roșii
- 400 g boia
- 500 g dovlecei
- 150 g mazăre
- 1,5 l bulion de legume
- 1 vârf de sare
- 1 vârf de piper
- 2 frunze de frunze de dafin
- 500 g roșii
- 125 g paste integrale de grâu
Pe porție despre:
- 300 kcal
- 13 g grăsime
- 34 g carbohidrați
- 12 g proteine
Timp de pregatire:
Și așa se face
- Curățați și tăiați ceapa în cuburi. Încălziți uleiul într-o oală brută și sotati ceapa până devine translucidă. Pastește pasta de roșii. Curățați și tocați ardeii și dovleceii. Se pune in oala cu mazarea.
- Completați totul cu stoc de legume (instant). Se condimentează cu puțină sare și piper. Adăugați frunze de dafin. Se aduce la fierbere și se fierbe la foc mic timp de aproximativ 5 minute.
- Între timp, curățați și miez de roșii. Tocăm pulpa și adăugăm la supă. Lasă totul să fiarbă încă 10 minute. Condimentează din nou supa cu sare și piper.
- Pentru a face acest lucru: Pregătiți paste integrale în apă sărată conform instrucțiunilor de pe pachet, scurgeți-le. Încălziți o porție de paste în funcție de pofta de mâncare.
În multe cazuri, supele se prepară foarte ușor. De obicei, avem deja majoritatea ingredientelor acasă sau pur și simplu folosim resturi. Supele pot fi rafinate în mod minunat în funcție de gustul personal, se încălzesc din interior și sunt umplute. Caloriile și conținutul de grăsimi și carbohidrați sunt de obicei menținute în limite. Prin urmare, supele sunt o masă ideală în timpul unei diete.