Evitați frustrarea dietei - cu aceste strategii VidaVida
Termenul „dietă” de obicei nu trezește nicio asociere pozitivă, se gândește la foame și renunțare și oricât de motivat este să începi o nouă dietă de fiecare dată, frustrarea dietei nu întârzie să apară niciodată ... Frustarea dietei este începutul sfârșitului unei diete de succes . Vă vom arăta cele mai eficiente strategii pentru a evita frustrarea dietei, a pierde în greutate cu succes, pe deplin și fericit și pentru a vă transforma dieta într-o schimbare pe termen lung a dietei ...
1. Dieta potrivită, fără frustrarea dietei
Shake-uri, pulbere, pastile, globule, plus un program de fitness ca pentru Ironman? D, mai degrabă nu! Astfel de diete accidentale sunt sortite eșecului de la bun început, deoarece nu vă puteți ține mult timp de ele. Kilogramele pierdute se restabilesc rapid și comportamentul nutrițional rămâne exact ca înainte. Frustrarea dietei este inevitabilă.
Cine vrea să bea shake-uri fade toată viața? Alegeți o dietă care vi se potrivește și vieții voastre! O schimbare pe termen lung a dietei cu alimente normale și echilibrate este practicabilă, gustoasă și, mai ales, poate fi implementată pe termen lung.
Cu planul dvs. de dietă VidaVida personalizat, dorim să vă ajutăm să slăbiți într-un mod sănătos și să vă schimbați dieta pas cu pas. Cu alimente normale și rețete delicioase. Începeți acum cu analiza gratuită a dietei!
2. Stabiliți obiective clare și realiste
Cei care vizează prea sus eșuează rapid din cauza propriilor așteptări. Stabiliți obiective clare și definite și, mai presus de toate, repere. Nu spuneți: „Vreau să slăbesc 10 kg în 3 săptămâni”. Mai degrabă, spuneți-vă: „Săptămâna aceasta aș vrea să pierd 500 g gustând doar o dată pe săptămână și făcând cel puțin 3 activități fizice”.
Etapele mici, care sunt, de asemenea, realiste sunt atinse mai repede. Apoi, pe bună dreptate, poți să fii mândru de tine și să te recompensezi fără calorii pentru aceste succese, astfel încât frustrarea dietei să nu apară în primul rând.
3. Planificarea este jumătate din luptă
Sună înfundat, dar când vine vorba de dietă, planificarea corectă este extrem de importantă, deoarece cumpărăturile rapide nepregătite sunt o capcană pentru calorii. Oricine are deja tot ce are nevoie pentru o dietă sănătoasă și echilibrată nu are nicio problemă cu alimentația necontrolată. Stocurile de bomboane ar trebui să fie un lucru din trecut, acest lucru funcționează cel mai bine cu o cumpărături bine planificate în conformitate cu lista de cumpărături.
Planificați-vă mesele în avans și, dacă este necesar, împachetați gustări pe drum, astfel încât să puteți rezista mult mai ușor tentațiilor, cum ar fi brutarul sau mașina de gustat, în drum spre casă. Păcatele mici și frustrarea alimentară rezultată sunt întrerupte în acest fel (unul care nu este făcut din ciocolată;-)).
În planul dvs. individual de dietă VidaVida, veți găsi 5 mese echilibrate (două gustări și trei mese principale), inclusiv o listă de cumpărături specifică. Permiteți-ne să creăm acum planul dvs. personal de dietă.
4. Caută sprijin
Găsește sprijin de la prieteni, familie sau colegi. Nu trebuie să treci prin toate singur. Informează prietenii, rudele sau colegii despre proiectul tău. Asigurați-vă că împărtășiți-le succesele și lăsați-i să vă ajute să vă întoarceți pe drumul cel bun dacă vă blocați vreodată.
Motivația și urechea deschisă de la o persoană obiectivă pot face minuni și pot ajuta eficient împotriva frustrărilor legate de dietă. Ai pe cineva cu care împărtășești dorința ta de a slăbi? Chiar mai bine, urmărirea unui scop comun nu numai că te face să ai mai mult succes, ci și creează o legătură.
5. Eliberarea
Este minunat când ești hotărât. Cu o dietă sau o schimbare consecventă a dietei, motto-ul dvs. ar trebui să fie: „Coerent, dar nu obstinat”.
Când întreaga ta viață se învârte în jurul dietei, alimente și fitness, frustrarea dietei este inevitabilă la un moment dat. Oricine se teme în permanență de a mânca prea mult sau de un lucru greșit își mărește nivelul de stres și, în același timp, promovează dorința de alimente dulci și grase. Oferă dietei tale un loc decent în viața ta; la urma urmei, așa îți „alimentezi” corpul. Doar nu lăsați dieta și caloriile și gândirea nutrițională să vă stăpânească viața. Viața trebuie lăsată să se întâmple în ciuda schimbării dietei, astfel încât să nu existe frustrări legate de dietă.
6. Punga cu trucuri
Dacă te frustrează cu dieta ta, a merge la frigider este atât de tentant. Apoi, ajungeți în propria pungă psihologică personală de trucuri: Puneți-vă într-o cutie de „satisfacții înlocuitoare” care vă vor ajuta să traversați momente de frustrare fără să mâncați. Puneți obiecte mici sau carduri de activitate în punga de trucuri care vă vor pune într-o dispoziție bună și vă vor ajuta să treceți peste frustrare. Ar putea fi niște fotografii vechi drăguțe, o baie de duș aromată, o revistă drăguță, scrisori pe care nu le-ați citit de mult timp sau carduri de activitate care vă invită să faceți o plimbare frumoasă sau să ascultați melodia preferată absolută.
Dacă vrei să slăbești fără frustrări legate de dietă, ai ajuns în locul potrivit la VidaVida, deoarece experții noștri în nutriție sunt întotdeauna gata să te asculte. Începeți analiza gratuită a dietei astăzi!