Evitați oboseala suprarenală! Dieta pentru problemele tiroidiene

publicat pe 14 august 2015
actualizat 09 septembrie 2020
de Jutta Bruhn
24 de comentarii

Evitați oboseala suprarenală

Ai micul dejun în fiecare dimineață Dacă nu, aceasta poate fi calea directă către oboseala suprarenală.

Pe scurt: fără micul dejun, sunt eliberați hormoni de stres inutili.

Dacă acest lucru se întâmplă de ani de zile, glandele suprarenale devin epuizate. Ca urmare, tiroida devine subactivă.
Deoarece atunci când glandele suprarenale sunt epuizate și astfel slăbite, nici glanda tiroidă nu poate funcționa corect.

„O tiroidă subactivă este aproape întotdeauna rezultatul unei alte tulburări, adesea cauzată de oboseala suprarenală”

spune dr. Kharrazian, autorul cărții „Tratarea hipotiroidismului și diferitele lui Hashimoto”.

Asta se întâmplă când nu luați micul dejun

Știți regula conform căreia ar trebui să luați micul dejun în aproximativ 1,5 ore de la ridicare? Acesta este motivul pentru care:

Dacă nu mai e nimic de mâncat mult timp după ce te-ai ridicat, organismul raportează prin intermediul hormonilor: „Foamea izbucnește!”
Se declanșează imediat o alarmă majoră, iar glandele suprarenale eliberează hormoni de stres.
Dar la un moment dat va veni micul dejun.
Deci alarma este retrasă.
Dar acum hormonii circulă inutil în sânge și trebuie să fie defalcați.

Acest lucru este epuizant pentru glandele suprarenale pe termen lung!

Desigur, nimic nu se întâmplă când tu o singura data fără a lua micul dejun.

Dar dacă nu luați micul dejun pentru o perioadă lungă de timp, acest proces se repetă iar și iar. Acest lucru duce în cele din urmă la oboseală suprarenală. Și nu numai asta, deoarece această epuizare continuă în tot corpul.

Diferite organe și sisteme de organe sunt afectate de epuizare. La fel și tiroida, care, de asemenea, nu mai produce suficienți hormoni.

Acesta este un ciclu neplăcut care duce la o mulțime de disconfort fizic. Principalele simptome sunt

Pierderea de energie
Lipsa unității
oboseală

Simptome frecvente ale oboselii suprarenale

De unde știi dacă glandele suprarenale sunt deja slăbite? Dr. Kharrazian face această listă de simptome:

oboseală
Cefalee cu stres fizic și mental
sistemul imunitar slăbit
Alergii
Începând dificultăți dimineața
Ulcer gastric
Cefalee după-amiază
Mă simt plin, umflat
Pofta de dulciuri, cofeina, tigari
Vedere încețoșată
Labilitatea dispoziției
Somnolență din mesele omise sau amânate
Iritabilitate de foame
Mănâncă împotriva oboselii
Dificultăți de a dormi toată noaptea
Dificultăți de adormire
Amețeli când te ridici rapid
atacuri temporare de amețeală
astm
hemoroizi
Varice

Ce dăunează tiroidei

Dr. Kharrazian scrie:

„Unii factori care au un impact negativ asupra sănătății suprarenalei sunt foarte evidente și se datorează modului nostru de viață„ modern ”- de exemplu stresul.”

Stresul determină eliberarea hormonilor de către glandele suprarenale. Acestea (în special cortizolul) asigură eliberarea de glucoză (zahăr) suplimentară în sânge. Acest lucru crește producția de energie pentru a fi pregătiți pentru stresul viitor.

La fel ca stresul, glanda tiroidă este afectată de fluctuațiile zahărului din sânge și de infecțiile intestinale. De aceea nu este suficient să ne uităm doar la stresul zgomotului, sportului sau muncii.

Alimentele cu factor de stres

Alimentele pot crea, de asemenea, stres și pot avea un efect direct asupra glandelor suprarenale și tiroide:

Cartofi, pentru că cresc glicemia (mai multe despre cartofi aici)
zahăr de asemenea, ca îndulcitori alternativi, cum ar fi zahărul brun sau mierea, deoarece crește glicemia
Cofeină în cafea, ceai negru, ceai verde, deoarece cofeina are probabil un efect negativ direct asupra glandelor suprarenale (mai multe despre cafea și glandele suprarenale aici)

Deci, vă sfătuim să vă bucurați de aceste alimente doar ca excepție.

În cazul unei boli autoimune sau în stadiul acut al inflamației (sau pentru a evita o erupție inflamatorie), acestea sunt omise în mod constant.

Ia un mic dejun adecvat

Un mic dejun decent este baza sănătății. Desigur, nu trebuie să vă gândiți întotdeauna la glandele suprarenale. 😉 Toate organele beneficiază de un mic dejun bun.

Se recomandă un mic dejun consistent cu o porție mare gras (Ulei de nucă de cocos, unt), astfel încât să fiți plini pentru o lungă perioadă de timp
Obțineți energie dintr-o supă caldă de miso
Aduce sațietate Cereale ca terci și/sau pâine
vegetale și/sau animale proteină nu trebuie să lipsească

Am scris mai multe despre micul dejun în articolul „Ce este un mic dejun sănătos”.

Sper că toată lumea este acum convinsă să ia un mic dejun bun și să nu mai plece niciodată de acasă fără micul dejun! 🙂

Rețetele din bucătăria medicamentoasă macrobiotică sunt corecte dacă doriți să atingeți aceste obiective:

nu mai îngheța și obosit
Scapă de alergii și intoleranțe
Pierdeți depresia și anxietatea
dormi mai bine
Reglați greutatea
trăiește fără indigestie

"Nivelul de motivație: foarte ridicat, deoarece în ultimele zile, când am mâncat doar parțial după program, am avut cu greu probleme intestinale."

"Sunt entuziasmat de cât de repede pot fi preparate felurile de mâncare și de cât de gustoase sunt. Este minunat, pentru că îl poți păstra așa chiar și în perioadele stresante și profesionale. În caz contrar, acesta este adesea un criteriu de eliminare pentru mine"

Autorul: Numele meu este Jutta Bruhn. Sunt naturopat de mulți ani și ofer informații despre nutriție și natură pentru problemele tiroidiene. Obțineți sfaturile mele tiroidiene aici și vom rămâne în legătură!

24 de comentarii

Dragă Jutta, există o supă de legume cu legume rădăcinoase la micul dejun? Am o tulburare de descompunere a histaminei și, din păcate, nu pot tolera miso-ul sau ceva similar. Cu drag, Ella

Bună, Ella, desigur, este minunat!

1. Supa de legume este întotdeauna pregătită cu legume rădăcinoase ori de câte ori este posibil în timpul sezonului rece.

2. Tulburările histaminice sunt legate de intestin și sunt temporare. Mai multe despre asta aici.

Dragă doamnă Bruhn

Ceea ce spui despre micul dejun este atât de convingător !
Dar rezultatele și efectele fibrelor de interval, deci NIMIC

Micul dejun. Sau greșesc greșit.?
Aș fi foarte mulțumit de evaluarea dvs.

Mulțumesc mult.
Marie Ann

Bună, Marie Ann, când faci ceva de genul postului intermitent, ceea ce se întâmplă în post este exact despre ce este postarea: glandele suprarenale se stresează.

De aceea preferi să o lași. Aceleași rezultate pot fi obținute mult mai bine cu postul de orez.

toate cele bune
Jutta

Bună, doamnă Bruhn, contribuțiile dumneavoastră sunt întotdeauna foarte interesante, vă mulțumesc foarte mult.
Cu toate acestea, nu pot lua micul dejun dacă sunt în schimbul de dimineață la 4 dimineața, nu scot nimic. Apoi la ora 8 mănânc ceva.
Am o tiroidă subactivă, unde acum trebuie să iau 100 de litri de tiroxină și 125 de iod în fiecare zi.
A început la 1 an după ce am început să lucrez în ture, tiroxina a crescut constant cu 25,50,75 la fiecare 2 ani. Am 29 de ani unde ar trebui să se termine acest lucru. Ok, m-am luptat cu excesul meu de greutate de ani de zile, pur și simplu nu te simți confortabil cu el, dar este foarte încăpățânat.

Bună Julia, asta-i o problemă, corect.

Nu veți folosi cu adevărat răspunsul meu și probabil că nu vă va plăcea:

Munca în schimburi și munca de noapte încurcă ritmul circadian al corpului. De aceea nu aș face niciodată asta. Există multe alte activități în timpul orelor normale ale zilei. Nu te poți schimba?

toate cele bune
Jutta

Draga doamnă Bruhn, nu numai că am probleme cu glanda tiroidă, ci doar un singur rinichi cu tumoră și chisturi. Nu văd cu dieta mea. Ar trebui să reduc proteine. Pe de altă parte, am nevoie de proteine de înaltă calitate din cauza durerilor osoase. Aveți vreo experiență despre ce proteine sunt bune pentru mine? În plus, există insuficiență renală cu puțin timp înainte de dializă. Și insuficiență cardiacă. Ar trebui să-mi pregătesc încă înmormântarea? Am 72 de ani și aș vrea să trăiesc în continuare. Acum ar trebui să am un CT cardiac, pe care nu-l doresc, și un cateter cardiac, pe care îl refuz complet. Ma poti ajuta? Fericit 1 octombrie. LG de la Karin

Bună Karin, nu există niciun motiv pentru care nu ar trebui să-ți schimbi dieta imediat și să ai grijă de propria sănătate. Este timpul 🙂 😉

Începeți să gătiți imediat conform cărții electronice „Alimentația ca medicament”.

toate cele bune
Jutta

Dragă Jutta, mulțumesc foarte mult pentru site-ul grozav! Acum chiar am făină de ovăz caldă la micul dejun și chiar o apreciez! Supa de miso este de fapt menită ca o alternativă sau în plus? Dizolv miso-ul în apă caldă și îl beau ca un bulion cald înainte de micul dejun.
Multumesc pentru raspunsul tau!
Cu drag, Annette

Bună Annette, sună bine! 🙂

Nu prea des terci, ar putea duce la deficit de zinc.

Supa Miso este partea 2 a micului dejun.

toate cele bune
Jutta

Bună, doamnă Bruhn,

trebuie să iau Thyroxin 100 dacă lipsește glanda tiroidă, așa cum este cazul meu, sau pot reuși să omit hormonii sintetici prin dieta și aportul de nutrienți?

Aștept cu nerăbdare răspunsul dvs., vă mulțumesc foarte mult și salutări,
Inge

tiroida nu „lipsește”. Ceea ce rămâne este de obicei țesut rezidual care poate crește înapoi de-a lungul anilor. În consecință, poate fi, de asemenea, posibil să ieșiți din LT. Aceste întrebări sunt tratate în cadrul cursului de auto-studiu „Gestionarea tiroidei”. Există un departament suplimentar „După operația tiroidiană”.

toate cele bune
Jutta

Stimată doamnă Bruhn, îmi plac foarte mult contribuțiile dumneavoastră și implementez multe de câțiva ani. Cu toate acestea, nu respect această postare. Am luat micul dejun și o dietă sănătoasă toată viața mea și am intrat în tot acest lucru autoimun. De când l-am lăsat deoparte, mă simt mult mai bine. Pot să rămân cu el?

Bună ziua Lieschen, nu știu cum arată dieta ta, dar pot spune atât de mult: dacă poți obține „succes” fără micul dejun, ceva fundamental greșit în dieta ta. 🙁 Vă rugăm să nu vă alarmați, acesta este doar un indiciu general. 🙂

Afirmația „mănânc sănătos” îmi este bine cunoscută. Faptul este că, dacă dezvolți o boală autoimună, ceva nu merge bine în dieta ta. Acesta este haosul sistemului imunitar. Asta nu se întâmplă de la sine. 🙁

toate cele bune
Jutta

Mulțumesc, dragă doamnă Bruhn, pentru răspunsul dvs. Ai dreptate, „sănătos” înseamnă ceva diferit pentru toată lumea. Mănânc legume crude, paleo și ceto și postesc neregulat intermitent, adică între 24-72 de ore pe bază de apă. Dimineața între 9 a.m. și 11 a.m. fructe, la prânz legume crude, după-amiaza poate nuci sau similar. iar seara salata sau
Legume, eventual carne, pește, ouă etc. Deci nu prea puține cereale, produse lactate, zahăr. Am alergie la polen, hashi, colagenoză etc. Sjögren/LES, sindromul vezicii biliare după îndepărtare, și și și. Beau pâine seara și încep ziua cu apă de lămâie, așa că am diaree cronică sub control. Unde este cartea ta electronică?
Au sfaturi grozave! Cu stimă, Lieschen

Bună ziua Lieschen, așa este, conține elemente din bucătăria medicinală macrobiotică, dar este încă foarte diferit. Există rețete aici.

toate cele bune
Jutta

Bună, doamnă Bruhn, dacă scrieți cereale pentru micul dejun. Ce vrei sa spui cu asta? Cerealele, în special grâul, nu sunt recomandate la Hashimoto, de exemplu, sau nu sunt bune la Leaky. Ce cereale sunt permise pe farfurie și care nu? Sau aveți informații despre asta de partea voastră. Mulțumesc mult. Salutări calde

Bună, Lisa, îți recomand, de asemenea, să eviți grâul pentru întreaga ta viață. Pentru mine este vorba în primul rând despre ierburi fără gluten, cum ar fi orezul etc.

Salutări de la Berlin, Jutta Bruhn

Bună ziua doamnă Bruhn, vă mulțumesc foarte mult pentru articol. Nu recomandați cartofii, dar cartofii dulci și păstârnacul, de exemplu, au un indice glicemic mai mare. Sunt acestea și mai recomandabile?

Bună, Susanne, Cartofii dulci și păstârnacul nu sunt nopți de noapte. 🙂

Bună, Jutta,
Nu am mai luat cafea de trei zile. Drept urmare, nu mă trezesc atât de repede dimineața. Obișnuiam să beau cafea ca să mă țin obosită. Cât durează această stare? Sper că acest lucru se va îmbunătăți. Cum pot determina asta?
Salutări Falk

Bună ziua Falk, în primul rând, felicitări! 3 zile fără cafea este un început bun.

Cât durează această afecțiune? Ei bine, desigur că este individual. Niciun străin nu poate spune când epuizarea sa terminat.

Știu oameni care au dormit 2-3 ore în plus în fiecare zi timp de aproximativ un an până când s-au îmbunătățit.

Multe salutări de la Berlin
Jutta Bruhn

Stimate doamnă Bruhn, vă mulțumesc pentru contribuția foarte interesantă!
Adică, dacă omit cafeaua și dorm suficient, fac ceva pentru glandele suprarenale. E suficient? De fapt beau puțină cafea sau deloc și îmi place să dorm:-) Cu toate acestea, există senzația de umflare și nici hormonii nu sunt atât de buni!

Multe mulțumiri în avans, ai un weekend plăcut însorit!

Bună Sabine, fără cafea și mult somn - minunat! 🙂 Dar veți observa singur că, desigur, nu este suficient. Ar trebui să privim întreaga dietă și stilul de viață. Cu siguranță există încă șuruburi mici pe care le puteți roti. 😉

Așa cum am scris deja în articol, micul dejun este esențial pentru a nu pune un stres suplimentar asupra glandelor suprarenale. Micul dejun înseamnă „îngrijirea glandelor suprarenale” 🙂 .