Evitați pierderea memoriei printr-o alimentație sănătoasă
Bărbații care mănâncă o dietă sănătoasă își pot proteja creierul și pot contracara eficient pierderea de memorie.
Potrivit unui nou studiu, bărbații care respectă o dietă sănătoasă ar putea contracara pierderea potențială a memoriei. Cercetătorii de la Harvard TH Chan School au observat un grup mare de bărbați timp de 26 de ani.
În cele din urmă, oamenii de știință au publicat datele de la 27.842 de bărbați în revista specializată Neurology. Au arătat că alimentația sănătoasă, în special cantități mai mari de anumite alimente și băuturi, a fost asociată cu un risc mai mic de pierdere a memoriei.
În principiu, învățarea și performanța memoriei includ primirea, reținerea și recuperarea informațiilor verbale sau non-verbale. În cele din urmă, memoria pe termen scurt cuprinde spațiul de memorie și memoria de lucru, precum și memoria pe termen lung. Informațiile sunt stocate în memoria pe termen scurt pentru o perioadă de câteva secunde. Practic are una foarte limitată
Capacitate de stocare. Memoria depinde, de asemenea, foarte mult de atenție și concentrare.
Pierderea memoriei indică o disfuncție a creierului. Pierderea memoriei este, de asemenea, unul dintre motivele importante pentru care persoanele în vârstă, în special, consultă un medic. Uneori, totuși, membrii familiei observă acest lucru și nu persoana afectată mai întâi.
Comparați alimentația sănătoasă cu rezultatele testelor SCF
Oamenii de știință au întrebat bărbații, care aveau o vârstă medie de 51 de ani la începutul studiului în 1986, completând la fiecare patru ani până în 2002 despre consumul lor de alimente și băuturi. Bărbații au trebuit, de asemenea, să facă un test de funcție cognitivă subiectivă (SCF). În cele din urmă, atât pierderea memoriei, cât și abilitățile de gândire au fost testate.
Cercetătorii au format cinci grupuri de bărbați în funcție de aportul lor de fructe și legume. O comparație a consumului de legume cu scorurile SCF pentru pierderea memoriei și capacitatea de gândire a constatat următoarele:
- Bărbații care au mâncat cele mai multe legume au fost cu 34 la sută mai puține șanse să sufere pierderi de memorie.
- Dintre bărbații care au mâncat cele mai multe legume, 6,6 la sută dintre cei chestionați au acordat un rating slab. Pentru bărbații care mâncaseră cel mai puțin, acesta era de 7,9%.
Alimentele care au prezentat cel mai puternic efect împotriva pierderii memoriei au fost legumele cu frunze și legumele și fructele roșii și portocalii închise și galbene. În plus, fructele de pădure și sucul de portocale proaspăt stors au prezentat efecte foarte bune.