Bikram Yoga Așa funcționează yoga fierbinte SOUL SISTER
Hot Yoga Bikram Yoga este atât de bun
Sudoarea îți curge pe frunte în timp ce ajungi mai adânc în cobra. Inima îți bate repede în piept. Este cald cald și vă puteți simți corpul atingându-și limitele. În ciuda tuturor acestor lucruri, te simți complet calm și echilibrat.
Nu, acesta nu este un ritual ciudat în junglă. Este Bikram sau yoga fierbinte și vă vom spune de ce merită cu adevărat să încercați.
Ce este yoga fierbinte?
După cum sugerează și numele, yoga fierbinte este fierbinte: exercițiile de yoga sunt efectuate la o temperatură a camerei de 38 până la 40 de grade și o umiditate de 40%.
Bikram Yoga este considerat a fi cea mai originală formă de yoga fierbinte. A fost inventat în anii 1960 de către yoghinul Bikram Choudhury de origine indiană, din California, și se bazează pe hatha yoga clasic, dar este mai puțin orientat spiritual. Nu există mantre sau medieri, accentul fiind pus aici doar pe instruirea întregului corp.
Cum arată o sesiune Bikram?
Spre deosebire de alte forme de yoga, o unitate de yoga Bikram este structurată precis. Există o secvență fixă, protejată, de un total de 26 de ipostaze de yoga, așa-numitele asanas și două exerciții de respirație, așa-numita paranayama. O oră începe și se termină întotdeauna cu un exercițiu de respirație și, prin urmare, durează de obicei în jur de 90 de minute.
Rutina de exerciții este concepută în așa fel încât întregul corp să fie întins și întărit. Fiecare exercițiu se efectuează de două ori la rând pe unitate și devine din ce în ce mai intens.
Pentru cine este potrivit?
Pe scurt: yoga fierbinte poate fi făcută de oricine îi place yoga și nu are probleme cu căldura. Deoarece este un tip de yoga foarte activ, ar trebui să aveți o anumită formă de fitness. Yoga fierbinte nu este, prin urmare, deosebit de potrivită pentru cei noi la sport. Dacă ați făcut sport înainte, dar niciodată yoga, nu este o problemă.
Dacă suferiți de probleme cardiovasculare, hipertensiune arterială sau o altă boală metabolică sau autoimună, căldura vă poate copleși rapid corpul. Așadar, discutați cu medicul de familie în prealabil sau urmați o lecție de probă pentru a vă asigura că Bikram Yoga este bun pentru dvs. Dacă sunteți gravidă, ar trebui să vă abțineți mai întâi de la Bikram Yoga.
Care sunt efectele yoga fierbinte?
Efortul intens la temperaturi ridicate nu numai că te face să transpiri mult, sistemul tău cardiovascular este, de asemenea, provocat și circulația sângelui stimulată. Acest lucru vă face mușchii mai flexibili și vă simțiți mai flexibili și mai flexibili.
Nu numai că corpul tău beneficiază de căldură, ci și de mintea ta: Bikram Yoga reduce stresul și promovează concentrarea, voința și relaxarea.
Cu toate acestea, căldura necunoscută poate duce la probleme cardiovasculare și greață ușoară la început. Corpul tău are nevoie de ceva timp pentru a se obișnui cu noua provocare. Abordați-l cu atenție, deoarece chiar dacă mușchii devin mai flexibili, există încă un risc rezidual de rănire.
Câte calorii ard yoga fierbinte?
Transpirația dă roade, pentru că yoga fierbinte este un adevărat ucigaș de calorii. Căldura îți stimulează metabolismul, îți reglează digestia și poftele dispar și ele în timp. Corpul tău arde între 500 și 700 de calorii pe clasă de yoga.
În plus, prin intermediul asanelor îți construiești mușchii și promovezi pierderea de grăsime. În plus, postura devine mai verticală, țesutul mai ferm și pielea mai bună. Totuși, pentru a beneficia cu adevărat de avantaje: rămâneți pe minge. Pentru efecte vizibile, studiourile Hot Yoga recomandă 2 până la 3 sesiuni pe săptămână.
5 lucruri de împachetat pentru cursul tău de yoga fierbinte
Ar trebui să aveți aceste lucruri în buzunar pentru Bikram yoga.
Ca un începător Bikram, ar trebui să acordați corpului ceva timp, astfel încât să se poată obișnui să curgă în căldură. Dacă ați terminat după prima lecție Bikram, este perfect normal. Numai după 3 până la 5 ședințe corpul tău se obișnuiește cu noul stres. Dar pentru sentimentul puternic și echilibrat pe care ți-l va oferi yoga fierbinte în timp, merită!
Acest articol poate conține linkuri către furnizori de la care Soul Sister primește un comision. Aceste legături sunt marcate cu următoarea pictogramă: