Evitați să vă îngrășați la Crăciun (studiu) Psychomedia

Cercetătorii britanici au testat eficiența unei „intervenții comportamentale scurte” pentru a preveni creșterea în greutate în timpul sezonului de Crăciun. Rezultatele lor sunt publicate în British Medical Journal în decembrie.

îngrășați

„În medie, oamenii câștigă aproximativ 1 kg pe an, iar sărbătorile precum Crăciunul sunt responsabile pentru cea mai mare parte a acestui câștig anual”, spun autorii.

Greutatea câștigată în timpul sezonului de vacanță nu se pierde adesea după aceea și, deși aceste câștiguri sunt mici (în medie), pe o perioadă de 10 ani, acestea conduc la o creștere semnificativă a greutății. (Greutatea este la cel mai scăzut nivel al anului în toamnă, conform datelor din cântarele conectate)

Frances Mason de la Universitatea din Birmingham și colegii ei au realizat acest studiu cu 272 de persoane, cu o vârstă medie de 44 de ani, care au fost repartizați aleatoriu într-un grup care a primit o scurtă intervenție sau un grup de control care a primit un prospect despre stiluri de viață sănătoase care nu includea sfaturi dietetice.

Studiul a fost realizat în 2016 și 2017. Participanții au fost cântăriți și măsurați în noiembrie și decembrie, urmate de măsurători de urmărire în ianuarie și februarie 2017 și 2018.

Intervenția a inclus trei componente:

încurajare să vă cântăriți cel puțin de două ori pe săptămână (în mod ideal în fiecare zi) și să luați notă de greutate pentru a încuraja reflecția asupra cauzelor modificărilor;