Evitați să vă simțiți plini și tratați SĂNĂTATEA FEMEILOR
Simțiți comă alimentară plină! Acest lucru ajută la balonare
De data aceasta a sosit timpul. De data aceasta se întâmplă cu adevărat. Este doar o chestiune de minute. Însă nu se poate evita: vei izbucni. Cel puțin așa se simte. Nu vă faceți griji, acest lucru este normal și poate fi tratat.
Ori de câte ori mănânci prea mult, prea gras sau prea zaharat, intestinele se comportă la maxim. După fiecare porție generoasă de friptură la Granny's, fiecare grătar sau pizza la cuptor cu prietenii, sistemul digestiv raportează, de asemenea (pe lângă conștiința vinovată) cu o senzație de presiune în stomac și regiunea stomacului. Dar ce anume provoacă acest sentiment de balonare? Cum o puteți preveni? Sau obțineți rapid sentimentul agonizant? Vă vom spune toate acestea aici!
Cum apare un sentiment de plenitudine? Ce se întâmplă în stomac și intestine?
„O senzație de plinătate apare după o masă consistentă prin stimulul mecanic al alimentelor ingerate și prin gazele care se formează în timpul procesului digestiv”, explică proctologul Dr. Stefan Hillejan *. „Atât alimentele, cât și gazele afectează ceea ce sunt cunoscuți ca receptori pentru întindere, se află în stomac și pereții intestinali. Acestea semnalează nivelul actual de umplere a stomacului și, prin senzația de plenitudine, arată când a fost atinsă capacitatea maximă. "
Oamenii subțiri reacționează de obicei sensibil la aceste semnale din intestin și își reduc consumul de alimente în consecință. Cu toate acestea, substanțele mesager din stomac au nevoie de aproximativ 20 de minute pentru a ajunge la creier. Sfat: Dacă doriți să preveniți balonarea de la început, ar trebui să mâncați încet. Numai în acest fel senzația de plenitudine vă poate împiedica să vă încărcați plăcut farfuria a doua sau a treia oară.
Ce trebuie făcut atunci când un sentiment de plenitudine pare inevitabil?
Dar dacă friptura făcută cu dragoste de mama este atât de gustoasă și nu vrei să o dezamăgești? „Alimentele grase dezechilibrează flora intestinală și sunt grele în stomac, deoarece prelucrarea substanțelor pe care le conține durează mult și necesită interacțiunea mai multor organe", spune Hillejan. Sfat: Încercați să-i convingeți pe cei dragi în loc să curățați curcan sau altul Serviți carne cu conținut scăzut de grăsimi, mâncați încet și conștient, cu o pauză de cel puțin 3 ore între mese.
De ce mă supăr stomacul după dulciuri?
Nu doar grăsimea și cantitățile mari de alimente provoacă efectul mingii. Zaharul nu numai că are un efect negativ asupra echilibrului caloric, ci și asupra intestinelor. „Zahărul are un efect negativ asupra echilibrului florei intestinale, deoarece bacteriile dăunătoare găsesc în ea o sursă de hrană", spune Hillejan. Băuturile conțin, de asemenea, o cantitate mare de zahăr. Dacă se consumă cu dulciuri sau alimente consistente, există riscul apăsării stomacului.
Cine este afectat în mod deosebit de o senzație de presiune în stomac după ce a mâncat?
Dacă de multe ori treci peste bord în timp ce mănânci și îți umpli farfuria prea des, sistemul tău digestiv se va obișnui cu cantitățile abundente. Rezultat: stomacul se extinde. Sentimentul de plenitudine se instalează mai târziu și mai târziu. Acesta este motivul pentru care persoanele cu stomac mic suferă de balonare mai repede decât persoanele cu stomac mare. „Mărimea stomacului este legată de cantitatea de alimente consumate în mod normal", explică Hillejan, „Cei care mănâncă mai puțin au, de obicei, și un stomac mai mic decât cineva care mănâncă mult." Ei bine, îmi pare rău, din păcate, nu te poți ocupa de „genetic”. Dispoziție 'vorbește. Disciplina este necesară atunci când vine vorba de balonare.
Ce ceai ajută la tulburările digestive?
Ceaiurile cu anason, fenicul sau chimion sunt mai bune decât șopârlele. Substanțele amare pe care le conțin favorizează digestia. Plimbarea după masă stimulează și fluxul de sânge în intestine. În plus, exercițiul în aer proaspăt alungă oboseala care se instalează adesea după o masă lungă.
Așa-numitul schnapps digestiv ajută?
Un sentiment de plenitudine poate fi evitat prin consumul de alimente bine echilibrate care conțin fibre și puține grăsimi și zahăr, precum și puține gaze, cum ar fi leguminoasele. Oricine crede că își poate sprijini stomacul în munca sa cu schnaps digestiv greșește și se descurcă rău. Deoarece alcoolul amorțește nervii stomacului și reduce senzația de plenitudine, nu accelerează digestia. Dimpotrivă: alcoolul îi face leneși.
Bolile cronice pot fi, de asemenea, în spatele indigestiei?
„Dacă apare o senzație de plenitudine după ce ați mâncat o masă de dimensiuni normale, aceasta se poate datora unei boli a stomacului sau a intestinului, de exemplu o inflamație a mucoasei gastrice, o boală inflamatorie cronică a intestinului, o îngustare a tranziției de la stomac la duoden sau chiar un carcinom gastric sau intestinal”, spune Hillejan. Dacă suferiți în mod repetat inexplicabil de balonare, atunci ar trebui să clarificați rapid cauzele posibile cu un medic.
Există picături care ajută la presiunea din stomac și abdomen?
„În cazuri excepționale, medicamentele bine tolerate pot fi luate înainte de mese, așa-numitele anti-spumante, care conțin ingredientul activ simeticon, de exemplu", spune Hillejan. Acestea reduc umflarea cauzată de gazele digestive. Cu toate acestea, doar porțiile mai mici ajută. ”În general, medicamentele nu sunt desigur o soluție permanentă.
Femeile și bărbații suferă diferit de balonare?
Femeile au un peristaltism puțin mai lent, adică mai puțină activitate musculară în stomac și intestine și, prin urmare, sunt mai predispuse la un sentiment de plenitudine decât bărbații.
Doar porții mai mici, puțină grăsime, mai puțină zahăr și degete departe de schnap-uri digestive ajută la o senzație urâtă de plenitudine. Ca o mângâiere: măcar poți trece prin zilele de a fi plin fără kilograme în plus.
* Profesorul Dr. Dr. Stefan Hillejan este flebolog și proctolog la clinica de practică pentru bolile venoase și rectale din Hanovra