Evitați sau reduceți l; obezitate - Fișă de sănătate

Obezitatea afectează acum aproximativ un adult din zece și aproape unul din șase copii din Franța. Aceste numere sunt în continuă creștere. În fața acestei adevărate epidemii, există modalități de a acționa. Reducerea obezității este unul dintre obiectivele Programului național de nutriție și sănătate (PNNS) lansat în 2001 de guvern.

obezitate

Numerele pentru a o spune

90, 110 sau 140 kg? Nu greutatea cauzează obezitatea, ci relația dintre înălțime și greutate. Pentru a fi sigur, calculați-vă Indicele de masa corporala (IMC), egal cu greutatea (în kg) împărțită la înălțimea (în metri) pătrat: IMC = greutate/(înălțime2). La adulți, un IMC normal este cuprins între 20 și 25. De la 25 la 30, vorbim despre supraponderal, peste 30,obezitate. Pentru un copil, totul depinde de vârstă și sex: rezultatul IMC trebuie raportat pe curba corpului din evidența sănătății.

Franța are de trei până la patru ori mai mulți copii obezi astăzi decât în ​​anii 1970. În doar 1% din cazuri, obezitatea se datorează unei boli (endocrin, anomalie cromozomială…). Când există mai multe persoane obeze într-o familie, se poate datora faptului că părinții transmit copiilor lor un defect genetic. În orice caz, le transmit în principal obiceiurile lor proaste: o dietă prea bogată și lipsa activității fizice.

Sănătate în pericol

Organizatia Mondiala a Sanatatii definește obezitatea ca un exces de țesut gras cu consecințe negative asupra sănătății. Obezitatea favorizează multe boli: Diabet, hipertensiune arteriala, Probleme cu inima, pulmonar, articular și osos. De asemenea, poate provoca dificultăți în mișcare (până la dizabilitate) și probleme psihologice.

Schimbați comportamentul

Înainte de a deveni obezi ... Obișnuiește să faci trei mese pe zi, în mod regulat și cu familia, pentru a transmite copiilor aceste obiceiuri bune. Mănâncă totul în fiecare zi (fructe si legume, carne sau pește sau ouă, lactate, cereale…) În cantități rezonabile. Limitați produsele zaharoase, sărurile și băuturile alcoolice, precum și grăsimile (unt, cremă fragedă, alimente prăjite etc.), favorizați alimentele de bază (carne și legume la grătar, mai degrabă decât mâncăruri în sosuri sau iaurt simplu, mai degrabă decât aromatizat) ... ).