Viței subțiri Scoateți vițeii Așa funcționează!
Multe femei își privesc picioarele cu nemulțumire - consideră că vițeii lor sunt prea grași. Poți face ceva în legătură cu asta? Vă vom spune dacă și cum puteți pierde în greutate la viței.
Fiecare femeie își dorește picioare bine antrenate. La urma urmei, le arătăm tot timpul în fuste și rochii, pantaloni scurți și pantaloni scurți. Cu toate acestea, multe femei suferă de viței groși și adesea nu îndrăznesc să urmeze cele mai noi tendințe ale modei. Dar nu trebuie să fie, deoarece există de fapt multe exerciții subțiri de vițel care pot fi folosite pentru a aborda vițeii.
Viței mari prin genetică: ce să faci?
Mama ta, mătușa ta și sora ta au viței mari? Ei bine, atunci probabil că nici genetica nu a fost scutită. Dar vestea bună este că poți face ceva în acest sens.
Vestea proastă este însă că trebuie să faci mult mai mult decât alte femei. La urma urmei, genele tale au conceput acest fizic exact pentru tine. Cu multă rezistență și puțin efort, totuși, și tu poți pierde în greutate pe viței.
Vițe subțiri: în ce cazuri rămân inaccesibile?
Dacă suferiți de lipedem la gambe, din păcate avem vești proaste pentru dvs.: În acest caz, sportul și exercițiile specifice nu vă vor ajuta. Lipedemul este o boală cronică a țesutului adipos care are ca rezultat mărirea și deformarea celulelor adipoase.
De obicei femeile sunt afectate. Depunerile de grăsime se află pe fese, coapse, șolduri și viței. Lipedemul este incurabil, dar poate fi tratat prin intervenție chirurgicală.
Exerciții de vițel subțire
Pentru a obține vițeii slabi, trebuie să vă antrenați mușchii inferiori ai piciorului. În mod ideal, ar trebui să faceți următoarele exerciții de două până la trei ori pe săptămână. Repetați fiecare exercițiu de aproximativ douăsprezece ori.
1. Vițe subțiri când sunt așezați
Așezați-vă pe o bază robustă și așezați-vă picioarele pe podea. Asigurați-vă că genunchii sunt poziționați direct deasupra picioarelor. Acum aplecați-vă înainte și așezați-vă mâinile pe coapse sub genunchi. Acum mută greutatea picioarelor pe bilele picioarelor și ridică-ți călcâiele. Apoi coborâți-l înapoi.
2. Vițe subțiri când stați în picioare
După cum raportează portalul online de fitness „fitforfun.de”, ar trebui să stați cu spatele la perete. Picioarele tale ar trebui să fie la o distanță de lățimea șoldului. Acum deplasați-vă greutatea pe bilele picioarelor și ridicați partea din spate a picioarelor, astfel încât corpul să se întindă în sus. Contractează-ți abdomenul și ține-l apăsat timp de câteva secunde.
3. Vițe subțiri în poziție cu un singur picior
Stai pe un picior lângă un perete. Dacă vă pierdeți echilibrul, acest lucru vă va ajuta să vă mențineți mai bine. Acum ridică un picior în sus și susține-te pe mingea piciorului celuilalt picior.
Pentru a evita supraîncărcarea unei articulații, șoldul, genunchiul și glezna trebuie să fie în linie dreaptă. Trageți-vă abdomenele și țineți poziția. După câteva runde schimbi părțile.