Evitați și economisiți resturile pentru o săptămână cu rețete și o listă de cumpărături
Deci nu mai rămâne mâncare
Cumpărături și mâncare inteligente: marele plan săptămânal cu rețete și o listă de cumpărături
8 septembrie 2020 - 11:44 a.m.
Un plan săptămânal evită resturile și este ușor pe portofel
Determinarea a ceea ce se termină pe farfurie cu o săptămână în avans face planificarea și cumpărăturile mai ușoare și, de asemenea, asigură că mai puține alimente sunt aruncate - deoarece cu un plan săptămânal * 🛒 puteți calcula exact cât din ce trebuie să cumpărați ce trebuie consumat înainte de a merge rău.
Cum să vă creați planul săptămânal
Notează toate felurile de mâncare pe care tu și familia ta le bucuri să mănânci. Apoi puteți alege din această listă oricând, fără a fi nevoie să vă gândiți de două ori. Asigurați-vă că acordați un vot fiecărui membru al familiei - copiilor ar trebui să li se permită, de asemenea, să aducă felurile lor preferate.
- Cumpărați doar o dată pe săptămână
La început poate fi ciudat să faceți cumpărături în avans pentru întreaga săptămână. Deci, luați suficient timp pentru a vă planifica cumpărăturile săptămânale. Veți obține rapid o idee despre sumele de care aveți de fapt nevoie și veți economisi mult timp și stres vizitând supermarketul mai rar.
Pentru a nu deveni plictisitor, ar trebui să încorporezi, de asemenea, rețete noi pe lângă preparatele preferate. Aruncați o altă privire asupra cărților de bucate care adună praf pe rafturi sau inspirați-vă pe internet. Poate că sunt câteva noi favorite chiar aici! Poate profitați de weekenduri când aveți mai mult timp să gătiți feluri de mâncare noi și puțin mai elaborate.
- Stabiliți rutina
Stabiliți o zi pe săptămână pentru a vă crea planul săptămânal de masă. Asigurați-vă că aveți o bucătărie echilibrată cu o mulțime de legume, salate, carbohidrați sănătoși și poate doar carne sau pește o dată pe săptămână, dar bunuri de înaltă calitate.
- Reciclați resturile și nu planificați în fiecare zi
Cu o bună planificare săptămânală, veți putea reduce drastic resturile de mâncare. Cu toate acestea, cel mai bine este să lăsați o zi sau două deschise, astfel încât planul dvs. să nu fie amestecat dacă doriți să luați masa sau să comandați de la serviciul de livrare. În plus, există încă posibilitatea de a mânca resturile din ziua precedentă sau de a folosi resturile de mâncare.
Amintiți-vă că este posibil să nu aveți timp să stați mult timp în bucătărie în fiecare zi. Adaptați rețetele la programul dvs. și planificați mâncăruri mai puțin elaborate în zilele în care sunteți ocupat.
Plan săptămânal cu 5 feluri: lista de cumpărături
- 2 kg de cartofi
- 500 g orez
- 500 g spaghete
- 4 ardei roșii
- 250 g dovlecei
- 250 g ciuperci
- 500 g spanac pentru copii
- 5 cepe
- 1 cap de usturoi
- 500 g roșii cherry
- 6 ouă
- 600 ml stoc de legume
- 350 g piept de pui
- 250 g somon afumat
- 200 ml de smântână
- 200 g creme fraiche
- 150 g brânză rasă
- 250 g feta
- 250 g iaurt natural
- 1 salată mică
- 1 lămâie
- 1 grămadă de ierburi proaspete (de exemplu busuioc, pătrunjel, mentă)
În plus, ar trebui să aveți câteva elemente de bază precum mirodenii, oțet și ulei acasă: sare, piper, zahăr, nucșoară, pudră de curry, ulei de măsline, oțet balsamic, amidon de porumb și oțet de vin alb.