Evoluția mea în culturism

Programul meu alimentar

Prin urmare, acest mesaj se referă la planul meu alimentar pentru a câștiga masă sau a mă usca .

Un bărbat „normal” ar trebui să consume în jur de 2500 kcal pe zi. Aceasta este o medie și, desigur, nu este cazul tuturor bărbaților .

Știind că vreau să câștig masa musculară și, prin urmare, în greutate, m-am asigurat că dieta mea depășește 2500 kcal/zi .

Știind că urmez o dietă fără sare și că nu am voie să depășesc 6g de sare pe zi. Așa că mi-am adaptat mâncarea .

Ce ar trebui să evit să mănânc:
-Mâncare preparată în supermarketuri.
-Prăjituri, bomboane, înghețată și tot felul de junk food.
-Mezeluri, pâine
-Gătit fără sare

Ce trebuie să fac:
-Gătit acasă numai cu produse proaspete sau congelate.

---