Excese de sărbători 4 motive pentru a nu te învinui
Deoarece cu toții încercăm să fim atenți în timpul sezonului de vacanță, dar nimeni nu este perfect, am inventat cinci motive pentru care să nu mai dai vina pe tine, să schimbi vina cu optimism și să începi știrile.
Pentru că mâncarea de petrecere nu este atât de rea
Dorind să slăbească prea mult sau să rămână subțire, uităm adesea că organismul are nevoie de substanțe nutritive esențiale. Și dacă este bine să fii atent la linia ta, nu ar trebui să creezi deficiențe.
Somon afumat, avocado sau chiar Pate de Ficat de gasca în adevăr ascundeți bine gras, care, dacă nu sunt abuzate, contribuie la o dietă sănătoasă. Primul conține omega 3, acizi grași esențiali bun pentru sănătate cardiovasculare, al doilea și al treilea sunt bogate în acizi grași mononesaturați, suficient pentru a menține un nivel corect de colesterol bun (HDL). Pentru că dacă lipidele sunt o formă de energie stocată în țesutul adipos, ele fac parte, de asemenea, din compoziția membranelor celulelor noastre. Colesterolul permite organismului nostru să producă hormoni steroizi (testosteron și estrogen în special), care sunt importanți pentru echilibrul nostru, dar și un hormon numit aldosteron, care reglează tensiunea arterială.
În ceea ce privește ciocolata, lăsați-vă să vă amintiți că este o sursă importantă de magneziu, suficientă pentru a vă asigura că aveți suficient aport în timpul iernii. De asemenea, prezent în cantități mari în migdale și caju, magneziu joacă multe roluri în corpul nostru. Favorizează absorbția calciului în os, luptă împotriva manifestărilor de stres (iritabilitate, dureri de cap.), Crește activitatea sistemului imunitar și ajută, printre altele, la relaxarea mușchilor.
Pentru că frustrarea este mai gravă
Privându-ne prea mult, ajungem deseori să generăm frustrări alimentare, ceea ce riscă să ne facă să crăpăm definitiv în orice moment. Deci, mai degrabă decât să te arunci fericit pe întreaga cutie de bomboane de bomboane după sărbători, este totuși mai bine să optezi pentru o ciocolată mică (dacă este posibil, întunecată) pe zi. Pe lângă faptul că ne oferă puțină plăcere, acest proces ne învață moderare, un cuvânt de ordine în lumea slăbiciunii. După cum a spus Oscar Wilde, "singura modalitate de a scăpa de un ispită, este să cedezi în fața ei ”. Cine spune că nu se aplică mâncării ?