Excesul de calorii (sănătate și medicină, exerciții fizice, nutriție)
Bună ziua, dacă ai un exces de calorii, de ex. Cerința zilnică 1800, dar mănânci 2100, dacă nu te miști, te îngrași. Dar dacă lucrezi cu cele 300 de calorii în exces cu exercițiile fizice, atunci totul se transformă în mușchi sau te îngrășezi?
2 răspunsuri
Ambii.
Când faci mișcare, slăbești la început și construiești mușchi la început.
Prin urmare, după câteva săptămâni/luni veți vedea întotdeauna o schimbare la un începător.
La un moment dat stagnează sau se aplatizează.
Apoi, din câte știu, nu se întâmplă nimic. Nu slăbești, dar nici nu te îngrași. Și nu așa construiți mușchii.
întrebări similare
Bună ziua, dacă mănânc mai puține calorii decât am nevoie efectiv, în loc de 1800, doar 1400 de calorii, dar odată cu cele 1400 de calorii mănânc ceea ce vreau, voi mai pierde grăsime? Și ar trebui să-ți pierzi mai întâi grăsimea și apoi să-ți construiești mușchiul?
Bună ziua, cum pierzi grăsime dacă faci mișcare și faci mișcare sau dacă mănânci mai puține calorii decât ai nevoie cu adevărat? Sau care este cel mai rapid mod de a-ți pierde grăsimea, dar de preferință fără masă musculară?
Când aveam 16 ani cântăream aproximativ 90-92 kg (aproximativ 184cm). În ultima vreme am pierdut foarte mult și nu am crescut atât de mult, așa că sunt încă la 184 cm și în jur de 84 kg. Am construit mușchi, dar încă nu prea mult.
După cum puteți vedea din datele mele, KFA nu este încă foarte bun, așa că nu știu încă cum să fac față excesului de piele.
Crezi că voi primi unul sau cum arată și de unde știi că acesta este o piele în exces/lăsată și nu grasă?
Scopul meu este, desigur, un stomac frumos, definit, în formă de V și câțiva mușchi. Crezi că este posibil așa ceva fără să observi excesul de piele pe mine?
Am următoarea întrebare: dacă, de exemplu, mănânci ceva seara târziu, cum ar fi chipsuri sau ceva și apoi încetezi să te mai miști, corpul pune imediat grăsimea din caloriile inutil consumate? Deoarece caloriile nu sunt necesare sau arse imediat.
Bună, câștigi grăsime doar dacă mănânci prea multe calorii sau ce conține produsele?
Necesarul meu de calorii este de aproximativ 1700 pe zi, cât de mult aș câștiga teoretic dacă aș consuma cel puțin 3000 de calorii în fiecare zi de acum înainte (este doar o întrebare teoretică, nu vreau să o încerc !)? S-ar transforma apoi toate excesul de calorii în grăsimi? Valorile nutritive au, de asemenea, un sens sau doar caloriile? De exemplu, dacă eu ați mânca doar 1700 de calorii, dar depășesc valoarea zilnică recomandată de grăsime, o să mă mai îngraș? Mulțumesc anticipat:-)
M-ar interesa părerea ta. Conform ciclului de carbohidrați, ar trebui să mănânci mai puțini carbohidrați în zilele fără antrenament și mai mulți carbohidrați sau mai multe calorii în zilele de antrenament. O dată pe săptămână ar trebui să existe și o zi de înșelăciune, care să asigure că valoarea leptinei crește din nou. Desigur, caloriile sunt calculate și la sfârșitul săptămânii (bilanț caloric) există un deficit de 3500kcal pentru mine, care corespunde cu aprox. Crezi că are sens? Nu că mănânci prea mulți carbohidrați în zilele de antrenament, iar excesul de carbohidrați (când depozitele de glicogen sunt pline) sunt transformate în grăsimi.
Bună ziua, am auzit când mănânci mai puține calorii decât de obicei, de ex. în loc de 2000, 1600 de calorii, pierzi în greutate sau grăsimi. Asta înseamnă că puteți mânca orice până la 1600 de calorii sau ce puteți mânca pentru a pierde grăsime?
Buna ziua, daca de ex. Mănâncând cu 200-300 de calorii mai mult decât ai nevoie cu adevărat, ai mai îngrasa dacă ai merge la sală de două ori pe săptămână? Și ar trebui să mănânci câte calorii ai nevoie în zilele în care nu faci mișcare și când mai faci 200-300 de calorii pentru a construi mușchi?
Buna ziua, daca vrei sa slabesti, conteaza doar cate calorii consumi? Sau. puteți mânca uneori și lucruri nesănătoase, precum cartofi prăjiți, pizza, ciocolată?
Dacă, datorită unei atitudini față de viață, vă schimbați dieta temporar, astfel încât să consumați doar legume crude (fructe și legume), cât de mult ar trebui să mâncați pentru a obține 2000-2500 de calorii pe zi și pentru a îndeplini cerințele zilnice?