Excesul de grăsime și creșterea în greutate - planete sante

excesul

ADAPTARE

EXPERȚI

O scădere a aportului de grăsime, ascunsă și vizibilă, va duce la pierderea în greutate. Dificultatea dietei moderne este de a furniza suficiente grăsimi bune (Omega 3 + monoinsaturate), fără a consuma exces!

Sunt posibile două abordări:

  • Selectați grăsimi bogate în Omega 3 și monoinsaturate (pește gras, ulei de rapiță, nuci, alune, ulei de măsline etc.).
  • Creșteți arderea grăsimilor prin creșterea activității de rezistență fizică (sport - mers pe jos, alergare, înot - sau zilnic - mers pe jos).

Un exces cronic de grăsimi saturate, în general (carne, produse de patiserie, mezeluri, brânză grasă, înghețată de înghețată etc.) este o amenințare pentru linie!