Postul de bază Aceste zece reguli duc la succes - FOCUS Online
1 zi
Pentru a vă detoxifica cât mai eficient și a pierde în greutate fără efecte secundare neplăcute, ar trebui să citiți cu atenție următoarele reguli pentru postul alcalin și să le respectați în timpul cursului:
1. Aveți grijă când manipulați alimente crude
Dacă aveți un intestin sensibil, alergii alimentare sau intoleranță, ar trebui să aveți grijă cu legumele crude. După o săptămână de post alcalin și o schimbare ulterioară a dietei, este foarte posibil să tolerați din nou alimentele crude mai bine.
2. Fructe și legume crude numai până la ora 14:00.
Fructele și legumele crude sunt mai greu de digerat după ora 14, deoarece ficatul este apoi ocupat cu activitatea sa de detoxifiere internă. Prin urmare, mâncați legume fierte numai după ora 14:00. Nu numai ficatul, ci și alte organe de detoxifiere funcționează în mod activ seara și noaptea. Pentru a nu afecta aceste funcții, cel mai bine este să evitați să mâncați după ora 18:00.
3. Bea mult
În timpul tratamentului ar trebui să beți în fiecare zi câte doi și jumătate până la trei litri de apă de izvor pură sau ceai de plante diluat. Aceasta spală limfa și rinichii și îi ușurează.
4. Cât mai natural posibil
Aburiți sau fierbeți legumele în cât mai puțină apă, de ex. B. într-un abur de legume cu inserție de sită. Acesta este cel mai blând mod de pregătire. Legumele ar trebui să fie al dente, deci ar trebui să aibă încă o mușcătură. Cu cât sunt fierte legumele mai lungi, cu atât sunt mai inutile pentru organism.
5. Cât mai puțin posibil, cât este necesar
Rețetele nu conțin grame exacte. Ar trebui să vă dezvoltați singuri sentimentul pentru ceea ce este „cantitatea de mâncare bună”. Mănâncă o porție mică până la medie, încet și oprește-te înainte să te simți sătul. Senzația de sațietate se instalează doar după câteva minute. În acest fel, ușurezi și metabolismul, deoarece chiar și alimentele alcaline necesită digerarea organismului.
6. Fără amestecuri sălbatice
Ușurarea înseamnă și a mânca mai ușor. Acest lucru înseamnă, de asemenea, să nu amestecați și să mâncați prea mult. Prin urmare, nu trebuie să alegeți niciodată mai mult de patru tipuri de fructe sau legume pe masă.
7. Condimentați ușor
Dacă condimentezi prea mult, irită papilele gustative și te face să pierzi senzația de sațietate. De aceea, evitați usturoiul, vă rugăm să condimentați și săriți ușor. Utilizați o sare din plante fără potențiatori de aromă, cum ar fi glutamatul sau ierburile proaspete.
8. Mănâncă doar ceea ce îți place
Dacă nu vă place deloc un fel de mâncare în leac, de ex. B. salata de sfeclă roșie, apoi înlocuiește-o cu ceva care îți place din ziua precedentă. Orice antipatie interioară profundă creează un fel de stres și îți îngreunează perseverența.
9. Folosiți doar fructe coapte
Fructele și legumele necoapte duc la gaze și durere. Mențineți un raport fructe/legume de 20 la 80. Masa cu fructe ar trebui să fie dimineața, mesele cu legume la prânz și seara. Fructele au un conținut ridicat de zahăr și apă și digestie mai rapidă decât legumele. Dacă fructele din intestin întâlnesc legume care nu au fost încă digerate, fructul începe să fermenteze. Flatulența este rezultatul.
10. Mestecați bine
Mestecați fiecare mușcătură de cel puțin 30 de ori. Deci, este pre-digerat și mai bine procesat în intestin. Acest lucru previne gazul. De asemenea, te vei simți plin mai repede.