Excesul de greutate la bebeluși și copii mici - atunci când un copil este prea gras - partea pentru tați

Grăsime drăguță pentru bebeluși sau supraponderală? Mulți părinți își pun această întrebare. Faptul este că obezitatea la copii devine din ce în ce mai frecventă. Cu cât se întâmplă mai devreme, cu atât este mai mare probabilitatea ca copilul dolofan să se transforme într-un adult gras.

Practic, se vorbește despre un copil supraponderal dacă cântărește cu 20% mai mult decât vârsta medie. Cu toate acestea, pentru bebelușii cu vârsta sub un an se utilizează standarde diferite. Ceea ce mai poate fi considerat „normal” aici este deja prea mult pentru copiii mici.

Bebelușii au nevoie de grăsime pentru bebeluși

Un bebeluș dolofan este simbolul sănătății și bunăstării. Bebelușii au nevoie de grăsimea lor: protejează scheletul delicat, izolează corpul și îl furnizează în permanență cu energia necesară. La naștere, procentul de grăsime corporală este de aproximativ 11%, la sfârșitul primului an de viață este în medie de 25% și atinge valoarea maximă. De îndată ce bebelușul începe să meargă și să fie activ fizic, procentul de grăsime scade din nou.

Grăsime de la naștere

Cazul este oarecum diferit dacă un copil se naște cu supraponderalitate, deoarece atunci copilul se naște cu riscuri crescute. Conform studiilor, bebelușii care erau deja prea grași în uter suferă mai des de diferite boli ulterioare, cum ar fi cancerul vezicii urinare, astmul, tumorile cerebrale și depresia. În plus, sarcina este deja o povară serioasă pentru mamă și copil, iar nașterea devine mai riscantă din cauza dimensiunii și greutății bebelușului. Problema devine și mai acută dacă și mama este supraponderală. Acest lucru poate duce la diabet gestațional și, astfel, la o supraalimentare a embrionului cu zahăr. Consecința acestui fapt este imaturitatea fizică - cu o greutate ridicată în același timp - și programarea incorectă în creier, care împiedică copiii să recunoască când sunt plini după naștere. Rezultatul este supraponderalitatea și chiar obezitatea (obezitatea). De altfel, acest efect poate fi prevenit dacă diabetul gestațional este detectat devreme. O schimbare a dietei este de obicei suficientă pentru a controla starea și a preveni afectarea copilului.

Preveniți supraponderalitatea la copii mici

Cel mai eficient mod de a preveni excesul de greutate la copii este alăptarea. Este adevărat că un bebeluș poate deveni gras și rotund doar prin laptele matern, dar acest efect dispare de obicei de la sine când bebelușul începe să se miște sau cel târziu când începe să meargă. Dacă nu este cazul, este necesară o consultare cu medicul pediatru. Dieta sugarului trebuie modificată astfel încât să nu devină un copil supraponderal sau un adult gras.

Bebelușii care sunt hrăniți cu biberonul sunt mult mai predispuși să fie supraponderali în copilărie. Acest lucru se datorează laptelui de vacă, care este folosit ca bază a formulelor pentru sugari. Poate fi util să treci la așa-numitul lapte hidrolizat, care constă din soia sau din alte proteine vegetale și care te umple mai repede cu mai puține calorii. Acest lapte este de obicei dat acelor copii care sunt alergici la laptele de vacă.

Bebelușilor li se administrează prima hrană complementară de la vârsta de aproximativ 6 luni. Este important să vă asigurați că utilizați produse fără zahăr. Paharele cu fructe, terciul de cereale și fulgii de cereale conțin adesea zahăr inutil, pe care bebelușul îl are deosebit de bun, dar îl poate îngrasa și el. Biscuiții cu zahăr, prăjiturile, înghețata sau băuturile cu zahăr trebuie, de asemenea, evitate în primul an de viață, dacă este posibil. În acel moment, era încă relativ ușor. Pe măsură ce copiii îmbătrânesc, devine din ce în ce mai dificil să controlezi consumul de alimente cu zahăr. Deoarece baza pentru preferințele nutriționale ulterioare este pusă în primul an de viață, o dietă cu conținut scăzut de zahăr este bună pentru copil.

Atunci când se evaluează dacă un bebeluș sau un copil mic este supraponderal, acesta nu trebuie ghidat de IMC (indicele de masă corporală). Deoarece acest lucru nu face diferența între grăsime și masa musculară și, prin urmare, nu este potrivit pentru copiii sub doi ani care sunt alăptați complet.

Obezitatea și consecințele acesteia

Un bebeluș gras nu trebuie să vă îngrijoreze dacă grăsimea copilului dispare devreme. Un copil gras, pe de altă parte, nu-l ușurează. În primul rând, suferă de aspectul său și de lipsa de mobilitate, care este adesea suficientă pentru a provoca șicanări și agresiuni. O încredere în sine deja slabă datorită supraponderabilității este întărită. Adesea rezultatul este frustrarea și copilul devine și mai gras. Se află într-un adevărat cerc vicios din care cu greu poate scăpa singur.

Consecințele pe care obezitatea le are deja asupra copiilor sunt, de asemenea, îngrijorătoare: crește tensiunea arterială, iar creșterea nivelului de lipide și zahăr din sânge poate duce la boli secundare, cum ar fi diabetul sau bolile cardiovasculare. Articulațiile și oasele, care sunt încă moi, sunt, de asemenea, excesiv de stresate de greutatea excesiv de mare. Acest lucru duce la uzură prematură și la o postură incorectă, deoarece lipsa mișcării înseamnă că mușchii sunt prea slabi.

Rupeți cercul vicios - sfaturi împotriva obezității

Următoarele sfaturi ajută la prevenirea obezității să se dezvolte în primul rând sau să ia măsuri pentru a o contracara. De altfel, acest lucru se aplică nu numai copiilor, ci și adulților:

O dietă sănătoasă și echilibrată este controlul greutății și este adesea una dintre cele mai dificile de implementat. Adoptăm obiceiurile alimentare despre care am învățat în copilărie și suferim (sau beneficiem) de ele pentru o viață întreagă. Băuturile cu un conținut cât mai scăzut de calorii, multe alimente pe bază de plante și evitarea grăsimilor suplimentare, cum ar fi smântâna sau untul, sunt un pas important. Recomandările nutriționale ale DGE (Societatea Germană pentru Nutriție) sunt utile.

Mesele și gustările obișnuite evită obezitatea și previn gustările periculoase între ele.

Copiilor ar trebui să li se permită să-și asculte propriile nevoi. Dacă copilul trebuie să-și mănânce farfuria goală în orice caz sau dacă deviza este „ceea ce vine pe masă se mănâncă!”, Copilul uită să-și asculte sentimentele de foame și de sațietate.

Cu achiziția potrivită puteți construi deja. Cumpărați alimente cu conținut scăzut de calorii și renunțați la dulciurile din cămară.

Oferiți copiilor dvs. posibilitatea de a face suficient exercițiu. Acest lucru ajută foarte mult la dezvoltarea fizică, iar caloriile sunt arse rapid în timp ce se răsucesc.

Măsurile menționate pot preveni obezitatea și pot reduce o ușoară obezitate deja existentă. Cu toate acestea, dacă vă îngrijorează greutatea copilului dumneavoastră, ar trebui să primiți ajutor, de exemplu de la medicul pediatru, cât mai curând posibil. Deoarece cu cât un copil are mai multă greutate, cu atât este mai împovărat de acesta.