Cele mai bune nuci Coup de Pouce

Autor: Coup de Pouce

calorii grăsimi

Nutriție

Ceea ce ar beneficia de a fi mestecat mai des?


Da, nucile sunt grase, dar sunt, de asemenea, ambalate cu vitamine, minerale, fibre și proteine! În ceea ce privește grăsimea sa, în principal monoinsaturată, este bună pentru inimă. Și, combinat cu acțiunea fibrelor și proteinelor, vă menține plin timp de ore.

Iată nouă dintre cele mai populare nuci. Le-am clasificat în funcție de aportul lor de nutrienți greu de obținut, cum ar fi fierul, calciul, acidul folic și vitamina E. Valorile nutrienților sunt exprimate ca procent din valoarea zilnică stabilită pentru nutrient (DV), pe porție de o uncie (30g).

• Campionii

Migdalele
170 calorii și 15 g grăsimi (22 nuci)
Ne place bogăția lor în vitamina E (74% DV), magneziu (32% DV), fier (9% DV) și calciu (7% DV).

Nuci
185 calorii și 18 g grăsimi (20 nuci)
Ambalate cu vitamina E (43% DV), folat (11% DV), fier (9% DV), mangan (79% DV) și cupru (25% DV), acestea ocupă a doua poziție (după nuci Macadamia) pentru conținut bun de grăsimi monoinsaturate (13g).

Arahide