Excesul de greutate Mersul zilnic pe cântar te ajută să slăbești

Potrivit unui studiu, cântărirea zilnică pare să aducă o contribuție semnificativă la capacitatea de a menține o greutate redusă. Oamenii de știință au examinat 300 de persoane.

Oamenii de știință au dorit să testeze dacă cântărirea zilnică a redus efectiv efectul yo-yo după o dietă.

Studiul a înscris 300 de persoane care pierduseră cel puțin 19 kg din greutatea corporală în decurs de doi ani. Participanții au fost împărțiți în trei grupe:

2 grupuri au participat la un program special (Stop Regain): Conținutul programului a fost identic în ambele grupuri, cu accent pe cântărirea zilnică și autoreglare. Oricine a câștigat prea mult în greutate a fost rugat să își regândească obiceiurile alimentare și activitățile fizice zilnice și să le adapteze, dacă este necesar. Un grup a comunicat personal cu directorul de studiu, celălalt grup prin Internet.
Un grup de control (KG) a primit doar o broșură trimestrială de informații cu sfaturi despre alimentația sănătoasă și activitatea fizică.

Rezultate după 18 luni

În KG, peste 70% dintre participanți au câștigat mai mult de 2,3 kg greutate corporală; a fost de 55% pentru cei cu suport pe internet și de 45% pentru cei cu suport personal.
În cazul greutății corporale, creșterea medie în greutate a fost de 4,9 kg; 4,7 kg pentru grupul de Internet și 2,5 kg pentru cei supravegheați personal.

Concluzia autorilor

Autogestionarea în controlul zilnic al greutății și îngrijirea personală par să ajute dietele să-și mențină greutatea sau să slăbească. Numai informația tinde să nu fie.