Excesul de greutate mintală Care sunt consecințele îngrijorării prea mari - explorarea minții tale

Când te simți așa corpul tău este doar epuizat și rigid sau are dureri constante, este posibil să fiți supraponderal. Dar nu ne referim la greutatea corporală crescută, nici măcar la o talie mărită, ci la obezitate mintală. Pentru a Gânduri negative excesive, inutile și fără sens.

În timpul zilei ne imaginăm lucrurile, înțelegem, reflectăm, creăm, calculăm și luăm decizii. Pe scurt, trăim gândind. Dar nu toate gândurile sunt valoroase sau utile. Într-adevăr, uneori gândim în moduri inutile și creăm un munte de gânduri inutile în capul nostru. Când înțelegem astfel de gânduri care nu ne aduc nimic, nu ne duce nicăieri, în cele din urmă epuizează mintea. Devine greu pe măsură ce plumbul, se corodează, se blochează și refuză să se angajeze în alte procese de îmbunătățire a performanței.

Gândurile noastre sunt unitatea de bază a minții

După cum putem vedea, gândirea abstractă face parte din natura umană. De fapt, este unul dintre procesele care ne diferențiază de alte viețuitoare. Dar, spre deosebire de ceea ce se presupune adesea, gândirea noastră nu este în mare parte conștientă. Dar dimpotrivă.

Să ne imaginăm un aisberg. Vârful aisbergului sau ceea ce vedeți deasupra suprafeței apei ar fi o gândire conștientă. Gheața subacvatică, care este cea mai mare parte a acesteia, ar fi partea subconștientă. Potrivit Dr. Michael Shadlen, șef de cercetare la Institutul Zuckerman din Columbia, SUA, „Marea majoritate a gândurilor care circulă în creierul nostru apar doar în subconștientul nostru, ceea ce înseamnă că nu suntem conștienți de ele, deși creierul nostru le procesează”.

Iar calitatea gândurilor noastre ne determină viața de zi cu zi. Rezultatul dezvoltării noastre depinde de gândurile conștiente și inconștiente care rătăcesc prin mintea noastră.

Gândurile inutile ne fac să creștem mintea

Gândurile inutile îi includ pe cei a căror recursivitate ne epuizează, deoarece nu ne sunt de niciun folos. Acestea sunt considerente goale și chiar toxice. Sunt de prisos și inutile, nu ne permit o mai mare cunoaștere de sine și, de asemenea, nu au avantaje cognitive pentru noi, dar risipiți energie și încetiniți procesele de procesare conștiente. Ne împiedică să fim creativi, să înțelegem sau să dezvoltăm noi abilități. Ei ne blochează și îi paralizează pe ceilalți din punctele noastre forte. Și își au originea în conștiința noastră. Aceasta înseamnă că obezitatea mentală nu este rezultatul unor procese mentale suprimate, impulsuri sau dorințe, ci rezultatul unui tren de gândire bine gândit.

Prin urmare, atunci când suntem supraponderali mintal, gândurile noastre sunt ca niște junk food și au consecințe fizice similare cu cele ale obezității chiar poate semăna. Aceasta include epuizarea fizică care face dificilă mersul pe jos sau exercițiile fizice. De asemenea, pot apărea probleme cu respirația profundă, transpirația, modificări ale pielii, cum ar fi acneea și durerile articulare.

Cauza obezității mintale

Există multe tipuri de gânduri toxice, dar câteva dintre cele mai frecvente care plutesc în jurul minții noastre sunt:

Cum ne putem pune mintea pe o dietă?

Pentru a evita otravă mentală care ne afectează, nu ar trebui să lăsăm aceste gânduri să ne domine. Asta înseamnă că este important să înveți să le controlezi. Și pentru aceasta, puteți pune în aplicare următoarele sfaturi:

Relaxeaza-ti mintea: Meditația este o practică fantastică pentru a încerca să atragi gânduri pozitive. Alte practici, cum ar fi pictura, pot ajuta la ameliorarea presiunii și la înlocuirea gândurilor inutile cu cele mai productive. Cititul, mersul la filme sau participarea la ateliere și seminarii ne pot relaxa mintea.
Elimină toxinele sociale: Aflați ce relații sociale vă fac rău. De exemplu, dacă te înconjori de prea multe discuții și oameni critici, la un moment dat vei face același lucru și tu. Găsiți un mediu mai îmbogățitor care să vă ofere putere, energie și o atitudine pozitivă.

Faceți o oprire de gândire: Opriți această recursivitate toxică. Oricât de paradoxal ar părea acest lucru, concentrați-vă doar asupra acelor gânduri negative. Și după câteva minute de a te dedica exclusiv lor, trebuie să-i întrerupi radical și brusc. Golește-ți mintea.

Dacă ocazional avem gânduri negative, consecințele lor fizice sunt practic nule. Dar dacă ne asediază în mod constant mințile, ne pot încetini abilitățile și ne pot reduce calitatea vieții.

Oamenii care sunt supraponderali mintal vor să se abată de la propria realitate și să-și umple golul interior cu bogăția personală a altora. Sunt indivizi care își abandonează gândurile neproductive și trebuie să scape de toate emoțiile incomode pe care le evocă. Nu trebuie să le lăsăm să ne contamineze.

Când ne pasă de calitatea gândurilor noastre, ne pasă de calitatea vieții noastre. Nu ar trebui să uităm niciodată asta.