Excesul de greutate și obezitate, tratament, dietă, medicamente și remedii pe bază de plante

Obezitatea și supraponderalitatea sunt legate de existența unui dezechilibru energetic: mâncăm prea mult, prea multe grăsimi, prea mult zahăr, în timp ce activitatea noastră fizică și, prin urmare, nevoile noastre de energie au scăzut.
Pentru a lupta împotriva obezității și a supraponderabilității, este necesar, în primul rând, să se limiteze aportul caloric urmând o dietă și să se mărească cheltuielile calorice (termogeneză, activitate fizică). Pentru a slăbi mai ușor sau mai repede putem folosi droguri sintetice, plante medicinale sau extracte de plante care suprimă pofta de mâncare, care încetinesc absorbția intestinală, care măresc termogeneza (arzătorul de grăsimi). În cele din urmă, intervenția chirurgicală poate fi utilizată pentru a modifica sistemul digestiv, astfel încât să limiteze absorbția sau aportul de alimente.

Pierderea în greutate, combaterea obezității și a excesului de greutate sunt preocuparea a milioane de oameni. Este tentant pentru unii să profite de această situație pentru a oferi soluții miraculoase, medicamente care scad în greutate fără niciun efort sau cocktailuri de plante cu nume exotice ale căror efecte secundare nu sunt întotdeauna bine cunoscute și a căror eficacitate nu este întotdeauna convingătoare. Așadar, informați-vă, luați sfaturi înainte de a începe un „nou” tratament a cărui publicitate este tentantă.

Acum știm că pentru a obține o pierdere în greutate de durată, tratamentul de slăbire trebuie să conducă la o scădere regulată, dar modestă a greutății, nu mai mult de 2 kg pe lună. O scădere rapidă și masivă a greutății duce la o adaptare a metabolismului, ceea ce face mai dificilă desfășurarea dietei ulterioare de slăbire și este însoțită, atunci când se renunță la această dietă drastică, de un fenomen de revenire care recâștigă o mare parte din greutatea pierdută.

Dieta hipocalorică nu trebuie să scadă sub 1200-1500 cal pe zi, în funcție de mărimea persoanei și de activitatea sa zilnică și trebuie să includă un aport de vitamine esențiale și acizi grași.

La ce să ne ferim și la ce să ne gândim:

Excesul de alimente lipidice (alimente care conțin mult sau exclusiv substanțe grase): acestea sunt primele care trebuie limitate drastic, sunt pline de calorii și nu suprimă pofta de mâncare.
Aportul în exces de zaharuri rapid asimilabile (zaharuri rapide), în special cele ascunse în băuturile îndulcite artificial, sucurile de fructe și băuturile răcoritoare (aceste băuturi sunt una dintre principalele cauze de creștere în greutate la copii).
Alcool în exces (bogat în calorii).
Nu reduce aportul de proteine, dar ferește-te de lipidele „ascunse” în carnea grasă și în anumite pești.
Absența unui mic dejun substanțial și prezența unei cine pline de calorii: a mânca bine seara îngrașă (crono-obezitatea sau modul în care musulmanii se îngrașă în timpul Ramadanului).
Combateți gustările (chipsuri sau arahide în fața televizorului), dar împărțiți mesele (corpul secretă mai puțină insulină în timpul unei mese mici și, prin urmare, stochează mai puține grăsimi).
Combaterea nevoilor de a mânca în afara orelor normale de masă (mai ales noaptea).