Excesul prea mic de exerciții este mai mortal decât a fi supraponderali

Categorii

Prea puțin exercițiu este mai mortal decât supraponderalitatea

Citiți aici | Devenim din ce în ce mai leneși și mai morocănoși cu privire la mișcare. Acest lucru are un impact serios asupra sănătății și a speranței de viață. Un studiu arată interacțiunile dintre sedentarism, obezitate și moarte prematură. Lucrul bun: doar un mic exercițiu reduce semnificativ riscul de a muri devreme.

Vechea zicală „Cel care se odihnește, ruginește” a primit hrană nouă. Un alt studiu a constatat că persoanele slabe care exercită puțin trăiesc mai periculos decât persoanele supraponderale care fac mișcare regulată. Așadar, doar a fi subțire nu garantează o viață lungă și sănătoasă!

Cel mai mare risc: sedentarismul

Leneș și lent pe canapea - tot mai mulți oameni sunt morocănoși în legătură cu exercițiile fizice. Cu consecințe cumplite pentru sănătate. Jumătate din populație suferă acum de obezitate și de bolile sale secundare. Oamenii de știință de la Medical Research Council de la Universitatea din Cambridge au descoperit acum că numărul deceselor se datorează prea puțin exercițiilor fizice de două ori mai mare este ca numărul de decese cauzate de obezitate.

Pentru a face acest lucru, cercetătorii au analizat datele de la aproximativ 334.000 de bărbați și femei, care la rândul lor au făcut parte din Studiu EPIC erau. Pe o perioadă de doisprezece ani, circumferința taliei, înălțimea și greutatea participanților au fost măsurate și au fost întrebați despre activitățile lor sportive. Fiecare deces a fost, de asemenea, înregistrat.

Relația dintre exercițiu și obezitate

Din aceste date, cercetătorii au analizat o legătură între stilul de viață sedentar și moartea prematură și corelația cu obezitatea. Cu rezultate terifiante:

• La fel este inerţie motivul pentru 676.000 de decese pe an în rândul populației europene.
• În comparație este Obezitatea responsabil pentru „numai” 337.000 de decese.
• Oamenii de știință au descoperit că nivelul de activitate fizică a făcut cea mai mare diferență între grupuri.
• Rezultatele arată, de asemenea, că inactiv subțire Oamenii sunt expuși unor pericole mai mari pentru sănătate decât persoanele supraponderale care fac mișcare în mod regulat.
• Mai multă mișcare în Europa ar veni cu una Scăderea ratei mortalității merge mână în mână cu aproape 7,5 la sută.

20 de minute de antrenament - zilnic

Chiar și activitatea ușoară vă poate ajuta! Participanții care au fost moderat activi - atât la locul de muncă, cât și în timpul liber - au fost cei mai susceptibili de a-și reduce riscul de deces prematur. Doar 22,7% dintre participanți au fost clasificați ca inactivi, deoarece s-au așezat și nu s-au mișcat prea mult în timpul liber.

Oamenii de știință estimează că exercițiul fizic este un astfel de lucru 20 de minute de mers pe jos rapid zilnic, Nu numai că arde 90 până la 110 calorii, dar poate reduce și riscul de deces prematur cu 16 până la 30 la sută. Acest efect a fost chiar mai mare la persoanele cu greutate normală, dar și persoanele supraponderale au beneficiat de o activitate mai mare.

Simplu și eficient

În rezumat, șeful studiului îl aduce în discuție, Prof. Ulf Ekelund până la punctul:

Cercetătorul recomandă planificarea exercițiilor fizice ca o parte importantă a vieții de zi cu zi.
Colegul său Prof. Nick Wareham adaugă:

În plus față de o plimbare simplă, așa-numitele sporturi de rezistență pentru inimă și circulație sunt deosebit de avantajoase pentru unitățile mici de exerciții zilnice, deoarece, de asemenea, încordează ritmic și relaxează mușchii. Aceasta include:

• Drumeții/jogging ușor/mers pe jos/nordic walking
• Pentru a merge cu bicicleta
• Înot/aquafit
• Schi fond
• Gimnastica/gimnastica
• tenis
• Dans/aerobic

Deci nu trebuie să fie o schimbare completă a stilului de viață - un pic mai multă conștientizare a mișcării poate face mult.

SĂNĂTATE | MIȘCĂRI motivează să exercite în mod regulat

Într-un mod simplu și simplu, angajaților li se cere să se deplaseze mai mult în portalul digital de sănătate, de ex. la o 1: 1 provocare, unde colegii pot concura unul împotriva celuilalt. Cine poate face mai mulți pași pe zi? Aceasta poate fi provocarea foarte specifică pentru o echipă de doi. Dar un întreg departament sau o locație poate funcționa și cu un Provocarea echipei sunt necesare. Subiectele sunt foarte diferite și pot fi selectate în mod liber. Ce zici de o provocare de birou cu pauze de exerciții vizate, campania de scări bine cunoscută (evitarea unui lift) sau un exercițiu de dimineață? Scopul comun activează, motivează și este doar distractiv.

Plăcând și mai multă mișcare: Cu Ziua sănătății personale angajaților li se poate aminti de o pauză în mișcare sau de un exercițiu de fitness pentru un spate puternic.

Parteneri locali de sănătate vă sprijină cu obiectivele dvs. personale de exercițiu cu diferite și variate cursuri sportive, antrenamente personale sau oferte de studio de fitness.

Sunt noi în programul nostru de sănătate Parcours rute pentru companii. Veți primi un „punct de sănătate” stick-on (dimensiunea A1) de la noi, punctele individuale de exerciții (dimensiunea A3) pe care le distribuiți pe hol, în colțul dvs. de sănătate sau în mod deliberat în întreaga companie. Incearca-l!

---