Exemple de dietă isocalorică_Pierdere în greutate
De: Pierdere în Greutate | Timp: 2015/6/3
Dan Duchaine Body Opus Diet este conceput pentru a ajuta culturistii sa piarda grasimi in timp ce creste masa musculara. Planul este suficient de drastic pentru a declanșa eliberarea hormonului natural glucagon al corpului. Când glucagonul este eliberat, trigliceridele sunt eliberate din depozitele de grăsimi ale organismului pentru a fi utilizate pentru energie. Reacția trigliceridă cu glucagon este cunoscută științific ca cetoză. Body Opus Nutrition realizează acest lucru recomandând dietelor să nu mănânce carbohidrați timp de cinci zile și, în schimb, să-și completeze dieta cu o proteină strictă de 30% și 70% acid gras esențial. În jurul valorii de trei până la patru zile de înfometare cu carbohidrați, persoanele care iau dieta permit 100 - 200 de calorii să încorporeze carbohidrați în obiceiurile lor alimentare. În zilele șase și șapte, dieta trebuie să mănânce mulți carbohidrați pentru a compensa glicogenul pierdut și în ziua a opta, repeta ciclul.
Dieta Zonei
Diet Diet de către Dr. Barry Sears s-a dezvoltat și este similar cu dieta cetoză a lui Duchaine, deoarece solicită în principal consumul de cantități egale de calorii din grăsimi, proteine și carbohidrați. Tipurile de alimente sunt consumate în proporție de unu, doi și trei. Aceasta înseamnă că dieta recomandă în mod normal să consumați 10 grame de grăsimi, 20 de grame de proteine și 30 de grame de carbohidrați la fiecare masă. Este mai ușor de înțeles decât Body Opus, deoarece se consumă aceeași proporție de alimente în fiecare zi. Se spune, de asemenea, că controlează nivelul de insulină din organism și încurajează consumul de carbohidrați, zaharurile precum legumele crocante sunt scăzute.
Dieta anabolizantă
Dieta anabolizantă este similară cu cea a Body Opus Dieta recomandă consumul redus de carbohidrați pentru arderea grăsimilor depozitate. Dieta se desfășoară, de asemenea, în etape precum dieta opusului corporal. În prima săptămână a dietei anabolice, dieta nu trebuie să consume mai mult de 30 de grame de carbohidrați pe zi și să mănânce alimente bogate în grăsimi și proteine. După prima săptămână, două zile de dietă ar trebui să mănânce alimente bogate în carbohidrați pentru a restabili glucagonul. În acest timp, 15% din calorii ar trebui să provină din proteine și 15% din 20% din calorii din grăsimi .