Exemplu de dietă Jockey pentru 3 zile Medical Journal of Health
Care este dieta Jockey-ului și cum funcționează? Ce poate fi un exemplu pentru 3 Zile fi? Genul ăsta de dietă, puternică dezechilibrat și la modă în anii 70, țintește într-un timp scurt Greutate la a pierde. Jockeys, în cel mai bun caz scenariu, urmează o dietă deosebit de controlată, deoarece fiecare kilogram în exces are un impact negativ asupra performanțelor calului lor. Dieta jocheului este hiperprotectoare, cu o medie de 1000-1200 Calorii pe zi și vă permite să slăbiți până la 3 kg în 3 zile (în principal exces lichide).
Cum functioneaza
Cei care urmează această dietă trebuie doar să o facă proteină luați timp de 3 zile, cu excepția oricăror alimente. Pierderea în greutate nu este reală, deoarece este în mare parte lichide eliminat voi. Prin urmare, cel mai mare risc este de a umple kilogramele pierdute și de a umple apa în zilele următoare. Dieta Jockeys poate fi urmărit pentru o anumită ocazie care caută să slăbească câteva kilograme într-o perioadă foarte scurtă de timp, dar nu este o dietă care să permită obținerea de rezultate permanente sau beneficii în timp. Deoarece este o dietă foarte dezechilibrată, există efecte secundare, cum ar fi supraîncărcarea ficatului și a rinichilor și posibile boli intestinale. Această dietă este deosebit de drastică, deci nu trebuie respectată mai mult de 3 zile consecutive și trebuie urmată în timpul sarcina a fi evitat. Este indicat numai pentru persoanele cu o stare bună de sănătate, în timp ce nu este recomandat persoanelor cu probleme renale, mărirea ficatului sau hipertensiune arterială.
Exemplu pentru trei zile
dietă Jockey-ul este hiperproteinic și hipocaloric. Timp de trei zile, cei care îl urmăresc au nevoie doar de proteine (mai ales la grătar carne sau pești). Ouă condimentate și brânză sunt permise, în timp ce fructele, legumele, carbohidrații, zahărul, grăsimile și fibrele sunt strict interzise. Un tipic meniul poate include:
mic dejun: o cafea fără zahăr și un albuș de ou
gustare: 100 g brânză veche.
Luând prânzul: 150 de grame de carne slabă sau slabă peşte sau 2 Ouă
Gustare: 1 pahar mic de Marsala cu 80 g de parmezan.
masa de seara: 150 de grame de carne slabă sau pește pe grătar sau 2 ouă.
Vitel, pui, curcan și carne de vită sunt permise, carnea de porc trebuie evitată. Pe parcursul celor trei zile de dietă, alimentele permise trebuie rotite, alternând diferitele tipuri de carne și pește cu aportul de ouă. Este de preferat să alegeți carne albă și pește slab, alimente bogate în proprietăți benefice indicate în special în cazul dietei. Mâncarea poate fi condimentată doar cu puțină sare sau condimente, în timp ce ar trebui evitată utilizarea uleiului și a untului.